Зайчатина
15.05.2022 17:20

Дневник питания за 15.05.2022

1. Приехать по делам в здание рядом с рынком
2. Заскочить на рынок "только за шпинатом"
3. Принести домой вместе со шпинатом 2-килограммового карпа, огурцы, помидоры, морковку, перец, мяту и лук
4. 🤷🏻‍♀️???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]
25
72.5 0.3 0.3 16.3
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
140
93.8 11.2 2.8 5.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
12
37.4 1.3 0 8
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп [15.05.22]
1
57.8 4.9 0.9 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
60
60 8.4 1.2 3.6
Картошка [Excess Free]
12
17.3 2.6 0.6 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
235
238.8 34.6 11.1 0
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Уксус бальзамический
30
26.4 0.1 0 5.1
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1
5.8 0.2 0.5 0.1
Chokolite [Fito Forma]
10
12.4 0.7 0.8 0.5
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
7
6.5 1.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 31
Правильно заглянули на рынок. Холодильник полон.
Зайчатина 15.05.2022 21:07
Лариса Брусенцева, да не зря, на рынке сейчас намного лучше овощи, в магазине - пластмасса одна. Жаль, что рыночные продукты, однако, пропитаны "магией", которая им не позволяет дольше 2-3 дней храниться - на неделю вперед не закупишь.
Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 21:12
Зайчатина, я не знаю как у Вас, а  у нас, в Питере, всё везут буквально с нескольких баз. Качество одинаковое везде, а цены разные. Даже, помню, был на нашем юге и там тоже найти местный овощ или фрукт было крайне затруднительно. Всё из Турции было, т.к. дешевле...
Зайчатина 15.05.2022 22:17
Юджин (кето+ИГ), вот удивительно, но видимо у нас у сетевых супермаркетов базы отдельные от рынков. Нет, наверное во Вкусвилле тоже огурцы пахнут огурцами, но только те, которые по 350. А те, что по 200 такая же пластмасса как те, что по 150 в пятерке через дорогу. А на рынке таких вообще нет
Зайчатина 15.05.2022 22:18
Юджин (кето+ИГ), кстати да, цены безумные, по крайней мере в Крыму на те же овощи и фрукты. Помню помню. Клубника в полтора раза дороже чем в Москве)
Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 22:21
Зайчатина,может, так рыночная атмосфера на Вас подействовала и Вы накупили всего и побольше? Или какой-то милый и харизматичный торговец заговорил Вам зубы, как это они умеют делать? 
Юджин (кето+ИГ) 15.05.2022 22:23
Зайчатина,я там на самом деле был очень давно последний раз. Лет 15 назад, но сейчас почему-то уверен не лучше всё. В регионах по российской традиции всё хуже и дороже. "Если в государстве нет цветовой дифференциации штанов, то у такого государства нет цели!"
Зайчатина 16.05.2022 05:14
Юджин (кето+ИГ), это я увидела, что появились овощи и зелень по адекватной цене и все такое красииииивоеее...

Ну и в отдел, специализирующийся на живых рыбах было грех не заглянуть. Они там чистят сразу
Зайчатина 16.05.2022 05:18
Юджин (кето+ИГ), нифига. У родителей в сельском магазинчике в Тверской губернии нет чая и кофе, зато апельсины испанские вкуснющие и недорого)))
Наталия 16.05.2022 10:23
Здорово ..тоже вчера зашла на рынок за клубникой детям ..и набрала всего что можно ... но наш рынок прям реально подешевел за последние 3 дня поэтому и нахватала всего
Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 12:06
Зайчатина,я, когда вижу живую рыбу в магазине, то так их жалко становится, что не могу купить...
Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 12:07
Зайчатина,
Зайчатина написал:
У родителей в сельском магазинчике в Тверской губернии нет чая и кофе, зато апельсины испанские вкуснющие и недорого

а сколько лет апельсинам? 
Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 12:09
Наталия,вчера зашли в Ленту попозднее. Купили по минимуму на 5000 руб примерно из которых 1к скидка. Скажем, 10 лет назад примерно столько же покупали на 1.5к, а лет 15 назад всё это стоило бы меньше 1к...
Наталия 16.05.2022 12:14
Юджин (кето+ИГ), я поэтому почти перестала ходить в ленту и т.п ... надо не надо набираешь и оставляешь по 4-5 тыс ...жалко ..обхожусь маленькими магазинами и рынком )
Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 14:01
Наталия,
Наталия написал:
я поэтому почти перестала ходить в ленту

мы тоже давно не ходим и даже обнаружилось, что карта Ленты уже отключена. Но мне просто подарочную карту вручили для Ленты...
Наталия написал:
надо не надо набираешь и оставляешь по 4-5 тыс

нет, мы чётко по списку. К тому же, когда на кето, то такого вообще нет, что бы покупал из-за жора или аппетита, - покупаешь только, что надо...
Наталия 16.05.2022 14:04
Юджин (кето+ИГ), да вроде тоже берешь что надо)) а если с детьми пойти то еще что и не надо много. Я в ленте люблю только сыры покупать когда они делают скидку - 30%, на курицу была как то -40% тоже получилось прям очень выгодно)))
Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 14:14
Наталия написал:
Я в ленте люблю только сыры покупать когда они делают скидку - 30%

я сыр сам обожаю и особенно твёрдые и выдержанные, но вчера у них глянул, - на хорошие сыры цены запредельные. Нормальный сыр 1000-1500 руб. У нас рядом с домом есть ларёк. Там сыр и колбасы продают. Твёрдые сыры от 600 до 1000. Причём, таких в Ленте вообще нет некоторых. Кроме того там всякое сала, корейка, буженина и т.д. Короче, всё для кетозника и по приемлемой цене. Хотя, цены, конечно, запредельные всё равно и будут только расти, к сожалению..
Тучка 16.05.2022 14:22
Сегодня в обеденный перерыв тоже сгоняла на рынок. То, что овощи/фрукты отличаются от магазинных, это однозначно. Рынок под открытым небом, только тенты натянуты над прилавками, а душистый запах клубники стоит  в воздухе. Яркие краски овощей пестреют на прилавках. То ли соскучились по изобилию и вкусовым качествам, но руку протягиваешь к этому богатству несмотря на цену (хотя она стала приемлемой). В магазине вообще не хочется брать ни овощей, ни фруктов... кроме бананов.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 16.05.2022 14:25
Да все так.. Пошел за хлебом, пришел с сумярой . я, правда, после перевода на ПП, очень меньше стала хапать.
GrapTil 16.05.2022 15:45
Юджин (кето+ИГ), ну всё равно не как в Иране, 300℅ на продукты. Или и до таких цен доживём?
Юджин (кето+ИГ) 16.05.2022 15:54
GrapTil,я не предсказатель, но совсем недавно смотрел несколько роликов про современный Иран. Там всё иначе, т.к. в основе жёсткая религиозная концепция. Так что будет точно иначе, но даже не знаю, лучше или нет. Но мне кажется, что у них совсем всё плохо и зашло в тупик, т.к. при смене религиозного лидера ничего не изменится, скорее всего...
p.s. Пример из иранской жизни: 
1) у них весь интернет внутренний и есть аналог ютуба, которым владеет одна компания. Никакой конкуренции. Руководитель их ютуба похвастался, что их топовые ютубера могу зарабатывать 1000-1500 долларов (в эквиваленте) в месяц. Для сравнения, - топовые ютуберы в мире зарабатывают сотни тысяч и миллионы долларов на своих каналах. Но зато в крупных городах там зарплаты в среднем около 500 у.е.
2) любые деньги из других стран и обратно перевести нельзя через банк. Их перевозят как сто лет назад, - наземным транспортом.
GrapTil 17.05.2022 05:27
Юджин (кето+ИГ), да, "заманчивые" у нас перспективы. Этакая гремучая смесь Ирана и Северной Кореи.
Юджин (кето+ИГ) 17.05.2022 12:39
GrapTil,ага, типа того. "Но ведь скажет, скажут, что..." мы идём своим, уникальным и самым правильным путём, как завещал великий и бессмертный...
Майя 17.05.2022 12:49
Юджин (кето+ИГ), из знакомых кто был в Иране- всем там понравилось. Продукты иранские, которые у нас продаются: очень хорошие и дешевые
Зайчатина 17.05.2022 12:57
Майя, а с медициной у них как?
Майя 17.05.2022 12:58
Зайчатина, тоже хвалят
Майя 17.05.2022 12:59
Зайчатина,по американскому типу. В основном учатся, стажируются там
GrapTil 17.05.2022 20:04
Майя, а чего ж они сейчас громят супермаркеты? Всё ж хорошо?
https://360tv.ru/news/mir/magaziny-irana-nachali/
GrapTil 17.05.2022 20:09
Юджин (кето+ИГ), богохульствуете? В суе произносите? 😂
Майя 17.05.2022 22:09
GrapTil, ну сейчас во всем мире не пойми что…
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги