Зайчатина

10.05.2022 18:11

Дневник питания за 10.05.2022

Уезжаю домой в заточение, сидеть теперь дома под кондиционером, а на работе в респираторе. Не успела березка, родимая, отцвести пока я отдыхала.

Напоследок покушала обед в ресторане, дорого конечно, но оно того стоило. Естественно я не использовала соусы, но чайную ложку сыра и 4 кусочка оливки в салат бросила :D

Подача шикарная. Радует вкусовые сосочки прям с фотографии.

Вечером еда самолетная будет, обычно редко что из нее можно "выбрать", но я попробую немного другую схему - купить салат "с собой" в аэропортом кафе.

А ещё я вчера шалила. Купила местный уличный бублик с кунжутом, откусила кусочек и не записала. И попробовала чайную ложку халвы из манки (выклянчила в кондитерской), тоже не записала.

Вот с таких лотков торгуют simit-ами. Бублик режут поперек и смазывают плавленным сыром или шоколадной пастой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D	50	20.5	2	0.1	2.8
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	37.5	67.5	9.2	2.6	1.3
Пшеница твердая, зерно	6	18.2	0.8	0.2	3.5
Булгур, крупа	6	20.5	0.7	0.1	3.8
Рожь, зерно цельное необработанное	3	8.5	0.3	0.1	1.7
Ячмень, зерно цельное необработанное	3	8.6	0.3	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	610	153	13	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Руккола	180	45	4.6	1.2	3.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Кабачок (Тушение)	160	35	0.9	0.4	6.6
Перец сладкий красный (Запекание)	90	21.1	1.1	0.1	4.1
Морковь (Варка без слива)	60	19.7	0.8	0.1	3.9
Баклажан (Тушение)	50	10.9	0.6	0	2
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1524	323	18	11	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40	38.8	3.6	2	1.6
Шоколадный сироп	5	14	0.1	0.1	3.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Итого	55	80	4	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Окунь морской (сибас) (Жарка)	300	284	50.8	8.8	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	7	18.6	1	1.5	0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Итого	1085	382	54	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сироп, диетический	20	10.2	0.2	0	2.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Mini Mints [Halls]	10	23.5	0	0	9.7
Итого	460	47	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соус майонез со сметаной по 2-102	8	25	0.2	2.6	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная	5	13.6	1.4	0.9	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	35	32.2	1.8	2.1	1.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	35	39.2	1.8	2.1	3
Баклажан (Тушение)	80	17.5	0.9	0.1	3.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	945	257	21	10	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	10	24.1	2.5	0.1	1.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Клубника замороженная	110	38.5	0.5	0.1	7.7
Итого	320	62	3	0	8
Итого за день	4999	1307	117	42	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 10.05.2022 18:19

Ого, как мало калорий. Исчезнешь совсем пока до дома доедешь))

Зайчатина 10.05.2022 19:09

Анна, ну ещё ж ужин какой-никакой.

Анна 10.05.2022 19:36

Зайчатина, а, я подумала что это всё))

Tanya Makronetta 10.05.2022 21:24

Вот это сила воли, откусить всего кусочек от турецкого бублика! С улыбкой

Тучка 10.05.2022 21:52

какие красивые фото Вы делаете! Хорошо

Зайчатина 11.05.2022 02:42

Tanya Makronetta, я на завтрак топала, но было очень интересно, что это такое на вкус)

Зайчатина 11.05.2022 02:43

Анна, не, норм, салат с тунцом, купленный в кафе в аэропорте меня спас от голодной смерти Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 11.05.2022 03:59

Подача в ресторанах всегда интригует. Правда не всегда радует вкус. Обожаю красивые тарелочки.

Елена 11.05.2022 09:06

О, теперь я поняла почему иногда вижу молодых людей в респираторах, причём в серьёзных. А я все на ковид грешила. А это аллергики так спасаются.

Зайчатина 11.05.2022 11:00

Елена, точно, жаль, что я эту тему только с пришествием пандемии поняла - прошлась в самый пик цветения ольхи в прошлом году в респираторе и не зачихала даже, а так сопли ручьем бы были всю ночь)) глаза правда это не спасло, но есть и умельцы, которые ходят в очках горнолыжных...

Зайчатина 11.05.2022 11:02

Лариса Брусенцева, кстати есть места, где подача ну, скажем так, уровня заводской столовой, как и антураж заведения, но очень вкусно)))

Лариса Брусенцева 11.05.2022 12:27

Зайчатина, согласна.

Мартинка 11.05.2022 13:50

Халва из манки? Даже трудно представить. Как на вкус?

Елена 11.05.2022 13:55

А в оригинале халва и делается из манки

Зайчатина 11.05.2022 13:55

Мартинка, как жирная жареная манная каша с добавлением орешков. Ничего особенного)

Едят с мороженым и тхиной + посыпают фисташками. Ну, они все поливают тхиной и посыпают фисташками в принципе.

Зайчатина 11.05.2022 13:57

Елена, ну для нас это не привычно, согласитесь)

Елена 11.05.2022 14:00

Зайчатина, это правда. Но попробовать очень интересно. На что похожа?

Мария Лионова 11.05.2022 14:04

Елена,Ой-ой... Боюсь представить... С улыбкой

С моей горячей нелюбовью к манке... А вот обычную люблю. Ореховую. У нас ребята из Таджикистана на рынке продают много разной... Соблазн...

Зайчатина 11.05.2022 14:15

Елена, вкус манки основной + орехов, которые добавляют, но не сильный. По консистенции как очень густая каша, только чуть более сухие крупинки. Ну и жирная, конечно, сладкая. Небольшой привкус жарки, но не горелый, как у прилипшей ко дну кастрюли каши, а карамельный.

С мороженым ванильным, наверное, вкусно. Но мне показалось, что ничего особенного. Сладкая жирная манка.