Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D |
50
|
20.5 | 2 | 0.1 | 2.8 |
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
87.5
|
157.5 | 21.5 | 6.1 | 3.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
38.8 | 3.6 | 2 | 1.6 |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
100
|
94.7 | 16.9 | 2.9 | 0 |
Карась морской, приготовленный на жару |
180
|
226.8 | 46.8 | 2.9 | 0 |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
38
|
46 | 6.4 | 1.3 | 2 |
Итого | 540 | 652 | 103 | 20 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
300
|
70.3 | 3.6 | 0.3 | 13.7 |
Брокколи, вареная, без соли |
35
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
Морковь (Варка без слива) |
60
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
Итого | 1835 | 380 | 25 | 3 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 1700 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Шоколадный сироп |
10
|
27.9 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
10
|
28 | 0 | 2.8 | 0.6 |
Панировочные сухари |
4
|
15.8 | 0.5 | 0.2 | 2.7 |
Итого | 37 | 143 | 0 | 11 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеница твердая, зерно |
14
|
42.6 | 1.8 | 0.4 | 8 |
Булгур, крупа |
14
|
47.9 | 1.7 | 0.2 | 8.9 |
Рожь, зерно цельное необработанное |
7
|
19.8 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
Ячмень, зерно цельное необработанное |
7
|
20.2 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 42 | 130 | 5 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
8
|
23.3 | 0.6 | 1.1 | 2.6 |
Mini Mints [Halls] |
10
|
23.5 | 0 | 0 | 9.7 |
Эклер без Начинки [Ашан] |
15
|
28.4 | 0.8 | 0.6 | 6 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
10
|
25.7 | 0.3 | 2.2 | 1.2 |
Карамель, леденцовая |
8.6
|
33 | 0 | 0 | 8.2 |
Итого | 51 | 133 | 1 | 4 | 27 |
Итого за день | 4206 | 1461 | 136 | 40 | 137 |