Зайчатина
08.05.2022 13:51

Дневник питания за 08.05.2022

Проснулась пораньше, как обычно, и вместо тренировки решила сначала прогуляться пофоткать утренний город и парк. Вышло хорошо: пусто и не жарко :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D
50
20.5 2 0.1 2.8
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Окунь морской (сибас) (Жарка)
250
236.7 42.3 7.3 0
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
75
135 18.5 5.3 2.6
Осьминог обыкновенный, сырой
15
12.3 2.2 0.2 0.3
Мидии (Варка)
7
5 0.7 0.1 0.2
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир
27
34 1.3 0.7 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
450
63 2.7 0 17.1
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Руккола
300
75 7.7 2 6.1
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Кабачок (Тушение)
120
26.3 0.7 0.3 5
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Брокколи, вареная, без соли
130
45.5 3.1 0.5 5
Салат (латук)
400
64 6 0.8 8
Шампиньоны (Запекание)
120
30.8 4.9 1.1 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
250
58.6 3 0.2 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Какао-порошок, неподслащенный
10
22.8 2 1.4 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Шоколадный сироп
5
14 0.1 0.1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница твердая, зерно
17
51.7 2.2 0.4 9.8
Булгур, крупа
17
58.1 2.1 0.2 10.8
Рожь, зерно цельное необработанное
9
25.5 0.9 0.2 5
Ячмень, зерно цельное необработанное
7
20.2 0.7 0.2 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
3
8.7 0.2 0.4 1
Карамель, леденцовая
17.5
67.2 0 0 16.8
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 33
Катерина 08.05.2022 14:26
Какая красота, завидую белой завистью!!!👍
Tanya Makronetta 08.05.2022 14:29
Красивые фотографии получились.
Вы довольны отпуском?
Мы сейчас тоже планируем на конец июня, выбираем курорты в Турции.
Зайчатина 08.05.2022 15:00
Tanya Makronetta, да, очень. Единственное что, может быть жарко очень для прогулок днём, а вечером людей много в центре. Но кормят вкусно, что в гостинице что на улице, дёшево все. Кроме океанариума.
Tanya Makronetta 08.05.2022 15:20
Зайчатина, здорово! Счастливого вам продолжения отпуска!
Тучка 08.05.2022 15:49
В какой красоте Вы находитесь! Очень впечатляющие фото, что даже самой захотелось там очутиться. А собакена какого хорошенького встретили! Такой добродушный на вид, прям потрепать захотелось за щечки его)
Zina 08.05.2022 15:50
Как прекрасно!
Зайчатина 08.05.2022 15:53
Тучка, да тут этим все занимаются - тискают и кормят зверей)) они никого не боятся и бегут ластиться, стоит только позвать
Юджин (кето+ИГ) 08.05.2022 15:54
Фотки вышли художественные, а отсутствие людей добавило картинный эффект! 
Зайчатина 08.05.2022 15:55
Tanya Makronetta, спасибо! ой, забыла сказать, я рассматривала Кемер ещё, но я проезжала курортную зону там и мне показалось, что там деревня совсем - выйдешь из отеля и пойти некуда...
Тучка 08.05.2022 15:55
Tanya Makronetta 08.05.2022 16:32
Зайчатина, в Кемере природу хвалят, мы тоже рассматривали Кемер
Жанеттита 08.05.2022 16:51
Фото душевные у вас. Любо-дорого смотреть вашими глазами.
Елена 08.05.2022 19:36
Как же здорово
Какое море голубое! Но в Турцию не хочу, хочу в Крым.
Зайчатина 09.05.2022 15:53
Лариса Брусенцева, а чем аргументируете такой выбор? Очень интересно.
Зайчатина, я Россию не видела. А за границу если ехать, то в Европу, Японию, Китай.
Елена 12.05.2022 06:14
Лариса Брусенцева, Турция вполне европейская и развитая страна с интересной историей. Куда интереснее большей части России, где история тупо не сохранена.
Зайчатина 12.05.2022 06:26
Лариса Брусенцева, ну, в Крыму хорошо только на своей или арендной машине. Один раз была без транспорта - скука жуткпя. Природа, конечно, классная. Но отдых на море там я бы точно не советовала..
Инна 12.05.2022 06:34
Очень красиво вышло! Просто рай на фото 😍
Зайчатина, я активная, мне бы посмотреть побольше Пляжный отдых не для меня. Мечтаю побывать в Севастополе, взглянуть на Одессу, да и курортные города тоже неплохо. Может сноха повезёт на машине. Долго ехать, но я что зря силу коплю. Вы большая молодец, столько уже увидели. Самых классных путешествий в будущем!
Зайчатина 12.05.2022 09:07
Лариса Брусенцева, спасибо! В "курортных горохах" Крыма смотреть точно нечего  Если только Вы не фанат архитектурного стиля Гаражное Барокко (ну это когда из гаража каждый владелец пытается сделать гостиницу 4-этажную)
Елена 12.05.2022 12:11
Зайчатина, там даже кролики по газонам скачут возле торговых точек. И их можно погладить, они никуда не упрыгивают
Марусичка 12.05.2022 12:29
Зайчатина, после Москвы, наверное, везде "смотреть нечего" 😉
Зайчатина 12.05.2022 12:57
Марусичка, в России или вообще?)))
Зайчатина, грустно, если так.
Зайчатина 12.05.2022 15:59
Инна,спасибо)) так и есть, не только на фото. Очень приятно гулять, когда не жарко)
Марусичка 13.05.2022 06:21
Зайчатина, да, конечно, у нас 😉 мы же про Крым
Для "колхозника" (по типу меня) даже вот это "нет сервиса" все в диковинку. Ну например набережная в Алуште - много км и вся в плитке. Я готова смотреть на нее каждый день)) Гуляешь вечером - с одной стороны море с другой горы. Красивые клумбы, скамейки... Устал - ездит машинка подбирает)))
Москвичу эка невидаль- плитка. А мне после нашей дороги в щебне по которой только в кроссах и то ноги "отвалятся" (и это благоустроенная дорога) вот эта возможность прогуляться в босоножках - ну просто счастье!

От профессорского уголка до новой набережной гуляли каждый день.
Кораблик катает до мыса и обратно интересно рассказывает, вид с моря красивый (кстати да, - кораблик облезлый... но мне привычно, не напрягает ... это как с электричками - у кого-то ласточки с вай-фаем, а у нас с деревянными сиденьками)

У людей из дыры совсем другое впечатление - это я хотела сказать... Типа - увидел "поющий фонтан" уже счастья полные штаны 😂
Зайчатина 13.05.2022 06:53
Марусичка, ну почему, набережная в Алуште мне тоже понравилась. Жаль только, что много металлических конструкций, наследия советского я так понимаю, которые ржавеют моментально в сырости и их приходится перекрашивать каждый год. А так да, плитка ещё и красиво выложена. Когда была 3 недели в санатории, только прогулками там и по маленькому парку в конце набережной спасалась от скуки...

А в городе пойти некуда и смотреть не на что( покушать вкусно тоже негде особо, столовые в основном.."барабуля бар" ничего, но рыбу в панировке каждый день есть не будешь)

А в самом Крыму из тех мест, где была, очень понравился Воронцовский парк, Ливадия, заповедник, Ялтинский зоопарк, да и сама Ялта прикольная)

Сервиса там действительно нет. Еды нормальной нет. Транспорта нет. Пляжи общественные не обустроены (туалет? душ? переодевалка?). В городах шанхайская гаражная застройка. Гулять неудобно - кое-где пешеходной зоны нет в принципе, приходится по дороге топать. Коммерция везде какая-то хаотичная. Маршрутки стремные. Единственный нормальный вариант перемещения - машина
Марусичка 13.05.2022 09:30
Зайчатина,
Мне было что посмотреть в городе - но я с ребенком езжу, это тоже отпечаток накладывает)

Что мы смотрели в городе:
Парк миниатюр - все достопримечательности в маленьком формате - понравилось.

Мультпарк - статуи мультяшек - ухохотались никто не похож, хотя есть очень недурственные. Весело.

Аквариум - рыбки красивые, экскурсия интересная. Очень понравилось + переждали дождь. Минус - тесно

Дельфинарий немо - программа знакомство с дельфином. Понравилось очень несмотря на дурную организацию процесса... Рассказывают про дельфинов вообще и черноморских как что и зачем, показывают, даже какие то мини-практики пробовали. Потом пробуешь себя в роли "дрессировщика" - кидаешь колечко, мячик, даешь рыбку. И купание с дельфинами. Нас еще девушка экскурсовода поснимала на телефон всяко разно.
Рядом с дельфинарием фигурки рыбок, кораблик (для детей), парк отличный.
Офигительные детские площадки.

Рядом в парке - "веревочный парк" на деревьях. Такой парк - это "обязательная программа" у нас...

Катание на "кораблике". Полтора часа. Экскурсовод умничка. Понравилось.

Катание с мальчиками на катере до второго мыса - холодно, и брызжет))

Башня из кавказкой пленницы - еле нашли по гугл картам. Прикольно.

Олимпийский медведь олимпиады 80 на набережной - из-за него я собсвенно туда и поехала.

Выставка динозавров - фигня полная. Но ребенку зашло.

Больше всего бесила всякая билиберда с кормлением животных, зашли один раз... Фигня - козы, кролики, свинюшки, шиншиллы (у нас своего такого добра полно в хозяйстве) А оказалось у них к каждой забегаловке прилагаются эти кормления... Потом обходили стороной..

Развлекухи для детей на набережной сознательно пропускаю....
Самая прикольная - это бесплатная каруселька с морскими коньками. Ух за уши не оттащишь)))

За городом:
Гора Джимерджи + долина приведений + к этому прилагалась экскурсия про где снимали кавказкую пленницу, половина враки ,конечно, но интересно. Минус - гуляли в горах, местная пасущаяся лошадка-малышка ребенка лягнула. Бежали от туда что есть духу...

Водопад джур джур +к нему идешь через красивый лес. Очень понравилось.
+ Можно купаться в какой-то чаше - мы не полезли, высоко.
Над водопадом сделана веревочная лесница, на которую ребенок чуть без страховки не залез (не работала, печаль)

Маяк в Малореченском (рядом почти - на джипике дяденька нас возил тоже по серпатину) + музей спасения на водах (не пошли страсти смотреть) + красивая инсталляция кораблик в парусами (пофоткались)

Куда не пошли:
Дома музеи в профессорском уголке, где были профессорские дачи - их много (ребенок еще не дорос)
Дендрозоопарк - это как заповедник- не поехали, сложно добираться.
Аквапарк - не пошли, погода не вышла...
Дельфинарий акварель на набережной- не пошли. Шоу дельфинов везде одно и тоже... И оно меня бесит.
Не поехали на экскурсию на Ай+Петри + канатная дорога. Очень хотели. Но два часа по серпанину - ребенок мал.
Выставка камней. Драгоценных что-ли. Не помню....

Не нашли как добраться:
гора Чатыр-даг,
мраморная пещера,
приморский парк,
крепость Фуна...
Ну и на вин-завод я не поехала сама.

Теоретически по всему южному берегу троллейбусное сообщение же... Можно кататься каждый день куда хочешь)) Планировали Алупка +парк + дворцы. Но не ездили, нам хватило местного.

Проблем с транспортом я не заметила. Нашу местную "стремную маршрутку", чтобы уехать в соседний город (например я на тренировки езжу) у нас ждать в среднем час-полтора)
Все относительно, я думаю. Но да, уже писала, есть места, куда не смоли попасть без машины.

И , кстати, не везде организация страдает.
Вот, например, в Евпатории "детский" аквапарк. Забыла название, там черномору в рот заходишь 😂😂😂
Мы жили на базе у моря под Саками, нам дали листовочку в кафе, мы позвонили, за нами утром приехали, на "стремной маршрутке" привезли, через вип-кассу без очереди оформили (а очередь там огогооооо какая), еще и скидку дали за групповое... Вечером обратно увезли. Красота...
Зайчатина 13.05.2022 14:47
Марусичка написал:
Теоретически по всему южному берегу троллейбусное сообщение же... Можно кататься каждый день куда хочешь))


Вы на нем ездили на этом троллейбусе?)))) Ну, хотя бы до Ялты разок туда-обратно?

Да с Вашей позиции "развлекух" для детей да, довольно много всяких. Наверное, кроме как в крупных городах и на югах их не получишь (дельфинарии, аквариумы, аттракционы итд). Просто вот, качество этих развлекух.. Не знаю, мне аквариум в Алуште совсем не понравился..по крайней мере за те деньги, что за него там просят.

А взрослым там без машины откровенно скучно и..как-то грустно чтоли..обустройство курортных зон само, какой-то хаос, негде посидеть спокойно с бокалом вина - везде музыка и караоке шпарит из колонок, похабщина какая-то, шансон 
Марусичка 13.05.2022 14:59
Зайчатина, между городами - нет. Только по Алуште постоянно, тк жили в профессорском уголке. По впечатлениям - как обычный автобус (только красивый)
В чем подвох?
На далекие расстояния (между городами) передвигались только на автобусе. Укачивает по серпантину. По ровной местности (до аэропорта, Тайган, Бахчисарай) нормально.
Зайчатина 13.05.2022 15:16
Марусичка, в том что он просто до БЕЗУМИЯ медленный! И в нем ужасно жарко - мне попадались только старые)) 35 километров едет, наверное, 1.20  Еще пока дождешься его, он же не каждые 3 минуты ходит. Остановок куча)) после того, как 1 раз на машине за полчаса это расстояние проедешь, вообще никакого желания возвращаться в троллейбус нет
Марусичка 14.05.2022 16:13
Зайчатина, фига се аттракцион 😂
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты