Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D |
50
|
20.5 | 2 | 0.1 | 2.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
250
|
236.7 | 42.3 | 7.3 | 0 |
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
75
|
135 | 18.5 | 5.3 | 2.6 |
Осьминог обыкновенный, сырой |
15
|
12.3 | 2.2 | 0.2 | 0.3 |
Мидии (Варка) |
7
|
5 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир |
27
|
34 | 1.3 | 0.7 | 5.9 |
Итого | 569 | 608 | 81 | 23 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Руккола |
300
|
75 | 7.7 | 2 | 6.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Брокколи, вареная, без соли |
130
|
45.5 | 3.1 | 0.5 | 5 |
Салат (латук) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
250
|
58.6 | 3 | 0.2 | 11.4 |
Итого | 2270 | 465 | 33 | 5 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Какао-порошок, неподслащенный |
10
|
22.8 | 2 | 1.4 | 2.1 |
Итого | 1710 | 42 | 2 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Шоколадный сироп |
5
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 18 | 85 | 0 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеница твердая, зерно |
17
|
51.7 | 2.2 | 0.4 | 9.8 |
Булгур, крупа |
17
|
58.1 | 2.1 | 0.2 | 10.8 |
Рожь, зерно цельное необработанное |
9
|
25.5 | 0.9 | 0.2 | 5 |
Ячмень, зерно цельное необработанное |
7
|
20.2 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 50 | 155 | 5 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
3
|
8.7 | 0.2 | 0.4 | 1 |
Карамель, леденцовая |
17.5
|
67.2 | 0 | 0 | 16.8 |
Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 30 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Итого за день | 4647 | 1438 | 124 | 40 | 143 |
Марусичка написал:
Теоретически по всему южному берегу троллейбусное сообщение же... Можно кататься каждый день куда хочешь))