Дневник питания за 06.05.2022

Вообще я должна была пойти в кино на Доктора Стрэнджа, но по пришествии в кинотеатр, до которого я шла час выяснилось, что на ближайшие сеансы все билеты проданы :О может, оно и к лучшему. Погуляла. Море сегодня просто волшебного цвета.

У меня какая-то слабость по отношению к косым котикам. Пришлось делиться едой. Кот оценил :)

Посту прощания с животом исполнилось 17 дней сегодня: https://health-diet.ru/people/user/343550/blog/300685/
Не без содрогания подвожу промежуточный итог.
ЗАЙЧИК :ТРИ НЕДЕЛИ ШВЕДСКОГО СТОЛА (1:0)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Карась морской, приготовленный на жару	90	113.4	23.4	1.5	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Итого	350	380	49	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Руккола	350	87.5	9	2.3	7.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Петрушка свежая	70	34.3	2.6	0.3	5.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Руккола	200	50	5.2	1.3	4.1
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Баклажан (Тушение)	150	32.8	1.7	0.1	6.1
Цветная капуста (Припускание)	50	13.9	1.2	0.1	1.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Салат (латук)	230	36.8	3.5	0.5	4.6
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Шампиньоны (Запекание)	80	20.5	3.3	0.8	0.1
Брокколи, вареная, без соли	120	42	2.9	0.5	4.7
Перец сладкий красный (Запекание)	300	70.3	3.6	0.3	13.7
Лук репчатый (Запекание)	100	35.6	1.3	0.2	7.1
Суп из баклажанов	50	41.2	1.1	2.8	3.1
Итого	2775	674	44	11	99

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1700	20	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Шоколадный сироп	8	22.3	0.2	0.1	5
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	15	42	0	4.2	0.9
Панировочные сухари	5	19.8	0.7	0.3	3.4
Итого	44	183	0	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	10	34.2	1.2	0.1	6.3
Пшеница твердая, зерно	10	30.4	1.3	0.3	5.8
Рожь, зерно цельное необработанное	5	14.2	0.5	0.1	2.8
Ячмень, зерно цельное необработанное	5	14.4	0.5	0.1	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	12	41.8	1.5	0.7	7.3
Итого	42	135	5	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	8.6	33	0	0	8.2
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	4	11.6	0.3	0.6	1.3
Банан	5	4.8	0.1	0	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	2	6	0.1	0	1.5
Mini Mints [Halls]	10	23.5	0	0	9.7
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	10	25.7	0.3	2.2	1.2
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	44	119	0	2	26
Итого за день	4955	1512	101	46	172