Зайчатина
05.05.2022 21:35

Дневник питания за 05.05.2022

Сегодня в графе "вечерний перекус 2", в которую я повадилась писать еду, которую можно было бы и не есть, прям какое-то буйство кусочков. Ну и ладно. Дома одну палочку картошки жареной не ухватишь, или клубничину в сливках, свалившуюся с торта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Яичный желток куриный
25
88.5 4.1 7.8 0.9
Яичный белок куриный
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
60
54.6 6.6 1.8 3
Мидии (Варка)
32
22.8 3.4 0.6 1.1
Карась морской (Жарка)
247
176.5 40.8 2.4 0
Семга соленая
5
10.1 1.1 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
450
63 2.7 0 17.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Айсберг (салат кочанный)
250
35 2.3 0.4 4.4
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Баклажан (Тушение)
220
48.2 2.5 0.2 8.9
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Перец сладкий красный (Запекание)
250
58.6 3 0.2 11.4
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Руккола
450
112.5 11.6 3 9.2
Брокколи, вареная, без соли
90
31.5 2.1 0.4 3.5
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Капуста краснокочанная
150
39 1.2 0.3 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Шоколадный сироп
4
11.2 0.1 0 2.5
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
10
28 0 2.8 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
15
51.3 1.8 0.2 9.5
Рожь, зерно цельное необработанное
12
34 1.2 0.3 6.7
Пшеница твердая, зерно
15
45.6 2 0.4 8.6
Ячмень, зерно цельное необработанное
12
34.6 1.2 0.3 6.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
4
11.6 0.3 0.6 1.3
Карамель, леденцовая
4.3
16.5 0 0 4.1
Mini Mints [Halls]
15
35.3 0.1 0 14.6
Пахлава медовая
5
22.6 0.4 1.2 2.5
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
5
12.9 0.2 1.1 0.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
10
27.6 0.4 1.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
М. Асадли 05.05.2022 21:57
Что такое руккола? Почему полкило этого имеет так мало калорий?
Oksana 05.05.2022 22:12
М. Асадли, это травка такая. Полкило -это мешок хороший!
Зайчатина 05.05.2022 22:18
Oksana, 3 раза налегала)))) она у нас как крыло от боинга стоит, а тут свежая, сочная и жри-не-хочу
Зайчатина 05.05.2022 22:18
Oksana, на глаз конечно записывала, но кажется прям напихалась ей до отказа
Oksana 05.05.2022 22:21
Зайчатина, мне тоже очень нравится, но много не бывает. Она у нас подороже латука и шпината.
Oksana, полкило травки - это не только хороший мешок, но и приличный срок! Ой, о чём это я?
Елена 05.05.2022 22:53
Мням-мням. Эх, помню я времена, когда я рукколу не любила А потом зачем-то распробовала и теперь не могу остановиться а стоит действительно дороговато.
Zina 05.05.2022 23:26
4 гр вафли??? Это как на пол зуба?
Женя 06.05.2022 01:30
Zina, как один хлебец)
Зайчатина 06.05.2022 06:03
Zina, это такой м.. стаканчик как для мороженого, только раза в 3 меньше. На завтрак дают, помещается столовая ложка йогурта в него) предполагается что это для джема))) долго искала что-то похожее.

Небольшой стакан для мороженого весит 5г., соответственно этот ещё меньше
Зайчатина 06.05.2022 07:13
Елена, по 150-200 рублей за пачку 125г она не очень вкусная. Как и шпинат))
Елена 06.05.2022 07:20
Вечерний перекус-2  это чтоб "порадовать вкусовые сосочки"
Zina 06.05.2022 07:40
Зайчатина, ааа) у меня с вафляии другая ассоциация))
Зайчатина 06.05.2022 07:47
Zina, да не знала, как записать ещё это..
Зайчатина 06.05.2022 10:13
Zina, во
Зайчатина 06.05.2022 10:59
Елена, ощущение что жуешь деньги))
Ирина 06.05.2022 11:06
Зайчатина, АААА, круто сказано
Вот оказывается, что я ощущаю, когда спускаю деньги на траву.
Когда мясо или рыбу покупаешь втридорога - такого ощущения нет
Зайчатина 06.05.2022 13:21
Ирина, ну, там объем другой конечно и в итоге расходы.. я посчитала, что вся моя белково-углеводная еда стоит около 250р в день, включая молочку. Ну ещё рублей 100 чай, кофе, хлебцы и сахзам. А расходы около 1000 в день😬 ну, это зимой, конечно. Летом поменьше.
Alex 06.05.2022 14:21
С таким меню намучаетесь подсчёт делать. Глаза разбегаются))
Зайчатина 06.05.2022 14:39
Alex, вот вот. Я уже начала пихать овощи, белки, крупы, соусы и добавки, сладости в разные приемы)))
Зайчатина 06.05.2022 18:38
Елена, ну так...слегка удивить скорее)))
Анна 10.05.2022 18:31
Идею записывать случайную еду в вечерний перекус 2 беру себе)) спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты