Зайчатина

05.05.2022 21:35

Дневник питания за 05.05.2022

Сегодня в графе "вечерний перекус 2", в которую я повадилась писать еду, которую можно было бы и не есть, прям какое-то буйство кусочков. Ну и ладно. Дома одну палочку картошки жареной не ухватишь, или клубничину в сливках, свалившуюся с торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Яичный желток куриный	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	60	54.6	6.6	1.8	3
Мидии (Варка)	32	22.8	3.4	0.6	1.1
Карась морской (Жарка)	247	176.5	40.8	2.4	0
Семга соленая	5	10.1	1.1	0.6	0
Итого	569	496	73	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Айсберг (салат кочанный)	250	35	2.3	0.4	4.4
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Баклажан (Тушение)	220	48.2	2.5	0.2	8.9
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Перец сладкий красный (Запекание)	250	58.6	3	0.2	11.4
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Руккола	450	112.5	11.6	3	9.2
Брокколи, вареная, без соли	90	31.5	2.1	0.4	3.5
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Итого	2570	565	39	7	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1700	20	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Шоколадный сироп	4	11.2	0.1	0	2.5
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	10	28	0	2.8	0.6
Итого	27	111	0	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	15	51.3	1.8	0.2	9.5
Рожь, зерно цельное необработанное	12	34	1.2	0.3	6.7
Пшеница твердая, зерно	15	45.6	2	0.4	8.6
Ячмень, зерно цельное необработанное	12	34.6	1.2	0.3	6.8
Итого	54	165	6	1	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	4	11.6	0.3	0.6	1.3
Карамель, леденцовая	4.3	16.5	0	0	4.1
Mini Mints [Halls]	15	35.3	0.1	0	14.6
Пахлава медовая	5	22.6	0.4	1.2	2.5
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике	5	12.9	0.2	1.1	0.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	10	27.6	0.4	1.6	3
Итого	78	154	1	4	32
Итого за день	4998	1513	122	42	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

М. Асадли 05.05.2022 21:57

Что такое руккола? Почему полкило этого имеет так мало калорий?

Oksana 05.05.2022 22:12

М. Асадли, это травка такая. Полкило -это мешок хороший!

Зайчатина 05.05.2022 22:18

Oksana, 3 раза налегала)))) она у нас как крыло от боинга стоит, а тут свежая, сочная и жри-не-хочу

Зайчатина 05.05.2022 22:18

Oksana, на глаз конечно записывала, но кажется прям напихалась ей до отказа

Oksana 05.05.2022 22:21

Зайчатина, мне тоже очень нравится, но много не бывает. Она у нас подороже латука и шпината.

Александр Караваев 05.05.2022 22:39

Oksana, полкило травки - это не только хороший мешок, но и приличный срок! Ой, о чём это я?

Елена 05.05.2022 22:53

Мням-мням. Эх, помню я времена, когда я рукколу не любила С улыбкой

А потом зачем-то распробовала и теперь не могу остановиться С улыбкой

а стоит действительно дороговато.

Зинаида Валерьевна 05.05.2022 23:26

4 гр вафли??? Это как на пол зуба?

Женя 06.05.2022 01:30

Zina, как один хлебец)

Зайчатина 06.05.2022 06:03

Zina, это такой м.. стаканчик как для мороженого, только раза в 3 меньше. На завтрак дают, помещается столовая ложка йогурта в него) предполагается что это для джема))) долго искала что-то похожее.

Небольшой стакан для мороженого весит 5г., соответственно этот ещё меньше

Зайчатина 06.05.2022 07:13

Елена, по 150-200 рублей за пачку 125г она не очень вкусная. Как и шпинат))

Елена 06.05.2022 07:20

Вечерний перекус-2 это чтоб "порадовать вкусовые сосочки" Хихикаю

Зинаида Валерьевна 06.05.2022 07:40

Зайчатина, ааа) у меня с вафляии другая ассоциация))

Зайчатина 06.05.2022 07:47

Zina, да не знала, как записать ещё это..

Зайчатина 06.05.2022 10:13

Zina, во

Зайчатина 06.05.2022 10:59

Елена, ощущение что жуешь деньги))

Ирина 06.05.2022 11:06

Зайчатина, АААА, круто сказано Широкая улыбка

Вот оказывается, что я ощущаю, когда спускаю деньги на траву.
Когда мясо или рыбу покупаешь втридорога - такого ощущения нет С улыбкой

Зайчатина 06.05.2022 13:21

Ирина, ну, там объем другой конечно и в итоге расходы.. я посчитала, что вся моя белково-углеводная еда стоит около 250р в день, включая молочку. Ну ещё рублей 100 чай, кофе, хлебцы и сахзам. А расходы около 1000 в день😬 ну, это зимой, конечно. Летом поменьше.