Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
200
|
122 | 6.9 | 6.5 | 9.3 |
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
8
|
40 | 0.7 | 2.2 | 3.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Панкейки на молоке |
20
|
47.9 | 1.6 | 1.5 | 6.8 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 883 | 242 | 11 | 11 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Баклажан (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шпинат, вареный, без соли |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
Брокколи (Тушение) |
180
|
56.9 | 4.8 | 0.6 | 6.6 |
Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 685 | 255 | 16 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
40
|
87.6 | 12.2 | 3.6 | 0.6 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
Итого | 370 | 111 | 14 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
140
|
132.5 | 23.7 | 4.1 | 0 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Цукини с кожурой |
190
|
32.3 | 2.3 | 0.6 | 4 |
Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Брокколи, цветы, сырая |
120
|
33.6 | 3.6 | 0.4 | 3.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
Портулак, сырой |
100
|
20 | 2 | 0.4 | 3.4 |
Итого | 1185 | 379 | 38 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
4
|
23.4 | 0.7 | 2 | 0.7 |
Шоколадный сироп |
5
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
Итого | 59 | 85 | 5 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
Итого | 20 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Итого за день | 4202 | 1150 | 85 | 43 | 103 |