Зайчатина

20.04.2022 18:07

Дневник питания за 20.04.2022

Хотела сходить в океанариум - увидела цену, развернулась и ушла. Зато по дороге погуляла по красивейшему парку. Сосны пахнут просто чудесно. Удалось снять открыточный вид берега.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	280	170.8	9.7	9.1	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Миндаль	1.5	9.1	0.3	0.8	0.2
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	941	225	12	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	100	46.7	2.5	1.5	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	50	9.5	0.8	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	7	18.6	1.4	1.4	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	18	62.7	2.2	1.1	11
Итого	717	380	22	16	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Итого	120	48	1	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами	84	104.2	2.7	2.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1084	114	2	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	200	41.8	2.2	0.2	7.7
Перец сладкий красный (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Шампиньоны (Запекание)	130	33.4	5.3	1.2	0.1
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый (Запекание)	100	35.6	1.3	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Морковь (Варка со сливом)	25	7.4	0.3	0	1.4
Цукини с кожурой	70	11.9	0.8	0.2	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Карась морской, приготовленный на жару	170	214.2	44.2	2.8	0
овощной суп пюре	100	29.9	0.7	1.5	3.4
Брюссельская капуста, вареная, с солью	100	36	2.6	0.5	4.5
Шпинат, вареный, с солью	25	5.8	0.7	0.1	0.3
Итого	1295	517	61	12	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	27	114	1	4	18
Итого за день	4184	1400	100	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

М. Асадли 20.04.2022 18:16

Вот видите! Всё к лучшему! Бесплатный свежий воздух, и пейзаж, солнце, что может быть лучше.

Анна Моррей 20.04.2022 18:43

Как красиво! 😃🤩

Катерина 20.04.2022 18:54

Великолепный пейзаж!!!🥰

Лариса 20.04.2022 18:55

Спасибо за красивый пейзаж. Это где такая прелесть?

Olga1959 20.04.2022 18:58

У вас ,что отпуск?или путёвка от чего то

Жанеттита 20.04.2022 19:01

Вид и правда открыточный!

Лариса Брусенцева 20.04.2022 19:08

Какое море голубое! Сказка!

Елена 20.04.2022 20:27

А небо?! Небо- то какое. У нас всесезонный режим "чёрное небо". Я такое небо чистое даже на даче не всегда вижу. (Потому что днём на небо смотрит ж.па , а ночью - если повезет-видны только звезды )))

Зайчатина 20.04.2022 21:04

Елена, а я звёздное небо только на даче и люблю. У нас совсем далеко от городов, светового загрязнения нет. Такой глубины и чистоты и видов Млечного пути ни на каких морях и югах нет...

Выйдешь в августе прохладным безоблачным вечером на улицу, выдохнешь облачко пара изо рта..по полю стелется густой туман, где-то вдали поют ночные птицы. А голову поднимешь - и пропадаешь весь в этой бездне бескрайней, аж дух захватывает, кажется, что мир переворачивается и ты падаешь в небо! На тебя как будто обрушивается весь бескрайний простор вселенной, ее необъятность.. прекрасное чувство.

Dia Athena 20.04.2022 21:10

Красота то какая, и на фото в рационе!

Клубничка 20.04.2022 21:14

Зайка какая ж красота у вас там Ах!

Где это так красиво то?

Зайчатина 20.04.2022 21:25

Olga1959, ежегодный отпуск и побег от цветения аллергенных для меня растений, уже традиция с 2013 С улыбкой

только раз нарушала из-за пандемии

Зайчатина 20.04.2022 21:42

Клубничка, это у "нас" в Турции))

Зайчатина 20.04.2022 21:44

Лариса, в Анталии..не знаю только, как район называется

Oksana 20.04.2022 22:04

Очень красиво! С вами по новым местам погуляем! Ждём фотоотчёта каждый день, в отпуске это приятно делать.

Olga1959 21.04.2022 05:34

Зайчатина, вот правельное решение но в этом году
Пока не цветет ещё и СКолько прятаться,ждём фоточки

Клубничка 21.04.2022 09:13

Зайчатина, уже нашла вчера , ииии хочу в Турцию!

Елена 22.04.2022 16:08

Зайчатина, Говорят, что самое красивое звездное небо в горах. Там это вглядит совсем, как купол. Но я не видела, к сожалению, хотя в горах ночью была и не раз. Но я совсем не вижу звезды, с рождения. Не могу даже представить как это... Хотя на фото это выглядит просто необыкновенно.

Елена 22.04.2022 16:09

А сколько стоит поход в океанариум?

Зайчатина 22.04.2022 16:54

Елена, 35 долларов 🙄

Елена 22.04.2022 22:46

Зайчатина, в Москве вроде дороже С улыбкой

)