Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
180
|
109.8 | 6.2 | 5.9 | 8.4 |
Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
7.5
|
37.5 | 0.6 | 2.3 | 3.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 842 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из чечевицы |
100
|
46.7 | 2.5 | 1.5 | 5.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 2 | 2 | 0.1 |
Овощное рагу из баклажанов и кабачков |
250
|
99.7 | 2.5 | 4 | 12.8 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 1115 | 470 | 27 | 23 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Мороженое молочное с плодами и ягодами |
84
|
104.2 | 2.7 | 2.4 | 17.8 |
Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
Итого | 1097 | 186 | 4 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
70
|
8.1 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
280
|
265 | 47.4 | 8.2 | 0 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
25
|
41 | 2.2 | 0.6 | 5 |
Итого | 1045 | 487 | 60 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 115 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 4214 | 1387 | 101 | 54 | 116 |