Зайчатина
19.04.2022 21:12

Дневник питания за 19.04.2022

Весна в самом разгаре, очень приятно гулять, не жарко. Не хотелось бы летом сюда.. понимаю, что море теплое, но по городу перемещаться в жару тяжело.

Психанула попробовала фрукты. Очень вкусные местные апельсины. Короче по ходу этот вид стоило запечатлеть НА ПАМЯТЬ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
180
109.8 6.2 5.9 8.4
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
7.5
37.5 0.6 2.3 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
100
46.7 2.5 1.5 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
150
28.5 2.4 0.3 1.6
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
26.5 2 2 0.1
Овощное рагу из баклажанов и кабачков
250
99.7 2.5 4 12.8
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Мороженое молочное с плодами и ягодами
84
104.2 2.7 2.4 17.8
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
80
18.8 1 0.1 3.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
70
8.1 0.4 0 2.3
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5
Окунь морской (сибас) (Жарка)
280
265 47.4 8.2 0
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
25
41 2.2 0.6 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
30
10.5 0.2 0.1 2
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Мармелад желейный
5
16.1 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Oksana 19.04.2022 21:43
Красивые улочки и цветы!
Катерина 19.04.2022 22:37
Красотища!!!👍🥰
Катерина 19.04.2022 22:39
Oksana, искала удочки, потом поняла что улочки 😂
Oksana 20.04.2022 00:13
Катерина, ,,🤣🤣🤣 сама удивилась удочкам. Молодец, сообразительная!
Юджин (кето+ИГ) 20.04.2022 01:12
Фоточки все заценены! Красивые. Респект!
Пресс тоже крут и показателен! Работа не зря!
Елена 20.04.2022 03:45
Совсем немного фруктов попробовали.... Я бы по целому каждый съела, тем паче графики позволяли это сделать, у вас по Углям недобор
Я бы точно не удержалась. По этому у меня, видать и перебор углеводов каждый раз.
Елена 20.04.2022 03:46
Фотки шикарные. Особенно небо впечатлило.
Все хорошо. Отдых в полном разгаре.
Олли 20.04.2022 05:06
У вас там лето!))) Отличный пресс!)))
Olga1959 20.04.2022 05:20
Красотень ,а что цветет?пр
Ес отличный,ох родинка,а во весь рост бы
Зайчатина 20.04.2022 05:47
Елена, а там кружочками заботливо нарезано было))) так бы да, я остановиться не могу на "половинке фрукта" если уж начала))
Мираж 20.04.2022 06:09
Загляденье!!! Просто глаз не отвести! Просмотрела несколько раз и улыбка до ушей будто с вами погуляла! Спасибо что поделились
Елена 20.04.2022 08:23
Вопрос не в тему МЗР: а как Вы в Турцию добирались? Самолеты туда уже летают из Москвы, да?
Зайчатина 20.04.2022 09:08
Елена, да, туркиш Эйрлайнс прямые открыли..
Наталия 20.04.2022 11:57
были в турции летом темпер +40 и выше..очень жарко гулять ..зато море ляпота...вот думаю может тоже стоит весной слетать просто насладится природой
Анна 20.04.2022 11:58
Вот это пресс 💪🏼 👍🏼
Клара Клёст 20.04.2022 18:07
А как вы со шведским столом справляетесь? 😃 как с подсчетами справляетесь?
Зайчатина 20.04.2022 18:46
Лиза Фрей, визуально)) конечно превираю, но витаминчики стараюсь набирать
Анна Моррей 20.04.2022 18:50
Эта вот прессуха - часть молодого любовника милой Зайки?)) 🧐😁
Зайчатина 20.04.2022 18:52
Лиза Фрей, тем более что рыбка, овощи и всякие полезняшки в изобилии, ну все как мы любим. Специально когда гостиницу выбирала просила чтоб еда приличная была. А мимо стола с десертами хожу спокойно и не хочется даже. Вот соблазн объесться полезностями большой. Хорошо что рыба целиком долго сижу ковыряю ножом и вилкой))) дома бы ступила руками
Клара Клёст 20.04.2022 18:59
Зайчатина, а как вы все взвешиваете? За мимо десертиков отдельный респект👍
Зайчатина 20.04.2022 19:50
Лиза Фрей, глазами, говорю же. Поэтому цифры типа 25-50-75-100 итд. Ну кроме шоколадок, они порционные и их я отдельно купила
Клубничка 20.04.2022 21:16
Деревья цветущие разбили сердце у нас все серо и уныло...
Клара Клёст 21.04.2022 09:05
Зайчатина, ааа дошло 😃👍 крутяк! А если бы я сидела за соседним столиком и все взвешивала на привезенных с собой весах, то как бы это смотрелось, на ваш взгляд? Приемлемо или чересчур?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы