Дневник питания за 24.01.2022

Коровка вышла из декрета! :) Ем домашний творог, домашнюю сметану и запиваю домашним молоком. Ну почти. "Творогурт" свой действительно, как только появляется, сразу в больших количествах поглощаю, и тому есть объяснение: если уж мама для меня сделает, то сразу кило, не меньше))) в йогуртницу помещается 1.7 литра молока - значит надо налить полную! На закваске из греческого йогурта прикольно выходит - что-то среднее между ним и творогом, но не кислое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	670	37	2	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]	15	45	2	0.2	9.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Итого	115	131	20	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 23.01.22	1	89	5.7	0.7	14.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Итого	386	128	6	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1505	15	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП - Тирамису	38	39.7	4	0.7	4.1
Итого	38	39	4	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	240	48.3	5.5	0.6	6.2
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	210	291.1	38.6	15.1	0
Итого	650	390	52	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	500	80	7.5	1	10
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	60	12	0.8	0.1	1.9
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	3.5	18.9	0.3	1.2	0.3
Итого	1235	259	14	4	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	30	72.3	7.6	0.3	3.5
Коровка на Диете [Excess Free]	36	34.2	1.8	1.1	4.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	35	30.1	6.3	0.2	0.5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]	5	15	0.7	0.1	3.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	2.5	14.6	0.5	1.2	0.3
Итого	308	206	16	2	21
Итого за день	4908	1207	117	31	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.01.2022 22:23

О, а откуда греческий йогурт? Обожаю. Особенно 10 процентный С улыбкой

В Москве не продают случайно? Или это привезенные запасы? С улыбкой

Марина 987 24.01.2022 23:06

Вот это да ,почти 5 кг еды и всего 1207 ккал ,я тоже так хочу .

Зайчатина 25.01.2022 04:08

Елена., в Москве видела 10% только в крупных супермаркетах, а так то что мы сами делаем - это из суперснятого до синевы молока и 4% "Lactica".. из TEOS получается плохо Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 25.01.2022 05:00

Представляю, какая вкуснятина. Даже на рынке такого не купишь. Я росла в селе, но коровы у нас не. было. Обожаю молочку. В детстве не наелась.

Зайчатина 25.01.2022 05:36

Марина 987, из них чая и кофе 2.1л и 1.5 кило овощей))

Зайчатина 25.01.2022 06:44

Лариса Брусенцева, бабушка когда жива была всегда покупала у соседей молоко (своей коровы тоже не было, т.к. жили в Москве зимой, а в деревне летом), готовить она особо не любила, но вот к молочке домашней приучила всех)

А сейчас мама берет 5 литров по 60 рублей, из этого получается кило творога мягкого, 600г сметаны, 1.5 литра молока и грамм 80 масла..

ягодка 25.01.2022 07:30

Зайчатина, У нас такая же цена на молоко, чуть меньше доллара за литр. Тоже люблю делать с молока и йогурт и ряженку, и сметану.

Зайчатина 25.01.2022 08:34

rakita-tina, да и экономно, но не только в этом дело, точнее, в основном не в этом. Магазинный творог безвкусный, сметана какая-то крахмалистая Печально

А родители перестают гречку с молоком есть пока нет домашнего, потому что не переваривают вкус фабричного

Марина 987 25.01.2022 09:06

Зайчатина, Так и молодец ,все по науке .

Лариса Брусенцева 25.01.2022 10:28

Зайчатина, красота!

ягодка 25.01.2022 15:09

Зайчатина, Я магазинное молоко не покупала никогда. Только масло и раз в год сметану. Творог только на рынке или сама делаю, если есть желание.

Елена 25.01.2022 17:32

Зайчатина, эх, а я надеялась, что у нас продают его С улыбкой

Зайчатина 27.01.2022 13:14

rakita-tina, а я на рынке боюсь брать...один раз мама сыр приволокла, который в микроволновке на хлебе не плавился с выделением масла, а превратился во что-то похожее на ...ну вот если пакет пластиковый над зажигалкой погреть( И потом совершенно не понятно, что там по обсемененности бактериями..отравиться молочкой довольно просто(

ягодка 27.01.2022 14:07

Зайчатина,Я обычно беру творог в одной и той же хозяйки. А молоко уже лет пять домой женщина возит.