Зайчатина
14.01.2022 13:05

Дневник питания за 14.01.2022

Прям как-то заморочилась, считать начала, сколько питание выходит по деньгам. Не учитывая "очень дорогих вкуснях, без которых можно прожить", 747 рублей, из них 490 - овощи и зелень  :кричу: Не могу заставить себя трескать обычную капусту с морковкой и свеклу даже зимой. Душа помидорно-салатная. 

Определилась с отпуском. Всё таки Кипр - моя лучшая дача:D Перелет туда-обратно "Аэрофлотом" + проживание (7 дней гостиницы с завтраком и 11 дней аппартаментов) стоит столько же, сколько приличная гостиница в Ялте с завтраком (без перелета). С добыванием приличного пропитания в Крыму гораздо-гораздо хуже, как и с местами для прогулок, велодорожками итд. И море холодное совсем в апреле-мае, а на Кипре есть шанс даже искупаться несколько раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]
5
16 0.6 0.3 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Фасоль стручковая (На пару)
140
31.2 3.4 0.4 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
250
50.3 5.8 0.7 6.5
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
230
318.8 42.3 16.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
50
10 0 0 2.5
Коровка на Диете [Excess Free]
72
68.4 3.6 2.2 8.6
Печенье Савоярди [Excess Free]
27.5
21.5 2.3 1 0.1
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
80
88 11.6 1.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 31
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 14.01.2022 13:10
А мне помидоров не хочется совсем.
Может летом своих переела и помидоров, и перцев..
Вам приятного аппетита.
Зайчатина 14.01.2022 13:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я в сезон тоже в три горла жрала и помидоры и перец домашний. Пару салатов с помидором и перцем в день, еще и в яичницу и помидор и перец, и иногда на ужин тушеный/запеченный перец  Своё, конечно, намного вкуснее, но охоту не отбило.
Алина 14.01.2022 13:24
эта цена за какой период (день, неделя, 10 дней, месяц) ?
Анна 14.01.2022 13:27
Да уж, денег на зелень куча уходит.
А я почти каждый день капусту и морковь трескаю, и мне нравится ☺️ Даже очень

Вот так и получается: заграницей отдохнуть дешевле и выгоднее чем в России 🙈 ого!
Зайчатина 14.01.2022 13:57
Алина, это за сегодня)))
Алина 14.01.2022 14:19
Зайчатина, неплохо)
Ирина 14.01.2022 14:47
Я тоже на овощи и травку кучу денег спускаю, люблю салатики.
У вас еще и семга каждый день, вот на нее я денег что то жалею, хотя люблю безмерно
Зайчатина 14.01.2022 14:48
Ирина, это головы/хвосты сёмги. По 200 р за кило. Карп с рынка по 250 за кило, камбала по 350 за кило замороженная. Чего я там ещё ем... Форель иногда покупаю по акции, радужную мелкую - рыбка на 120р выходит штучка. Треска 370р/кило последний раз брала. Короче рыбу каждый день трескаю, и это около 10-15% от стоимости рациона))))
Ирина 14.01.2022 14:51
Зайчатина, да, я видела, что вы головы берете, но чтобы 230 г в день  мяса  наковырять наверное все равно не мало голов купить надо?
Зайчатина 14.01.2022 14:52
Ирина, ну, там мясо с хрящиками. Сегодня вот взяла набор суповой на 70 рублей, на ужин хватит хорошо наесться))
Лена 14.01.2022 15:43
Зайчатина, у нас дешевле головы по 145 рублей, да и камбала по 180 руб
Марина 14.01.2022 16:38
С отпуском определиться, это очень важно! Поздравляю!
Вера М. (кето) 14.01.2022 16:48
Зайчатина,  где вы головы и хвосты берете в такую цену? Где мне в Москве попадались, там от 300.
А насчет салата, может в сторону романо (ромэн) посмотрите. Он на развес на рынке продается, по 400р / кг. все же подешевле чем латук.
Зайчатина 14.01.2022 17:06
Вера М. (кето), я Ромэн и покупаю.. просто съедаю его довольно много..люблю...
Зайчатина 14.01.2022 17:07
Вера М. (кето), на рынке и в рыбных спец магазинах типа "Находка".. иногда бывает акция и по 150 отдают)) в супермаркетах совсем ошалели, бывает 350 ещё и с жабрами!
Вера М. (кето) 14.01.2022 18:32
Зайчатина,спасибо, зайду как-нибудь посмотреть. Да, я как раз в супермаркете смотрела-смотрела на голову семги за 300, решила что лучше скумбрию возьму, ее еще и почистят.
Зайчатина 14.01.2022 20:49
Вера М. (кето), в каком это волшебном супермаркете скумбрию чистят? 
Зайчатина 14.01.2022 20:53
Вера М. (кето), вот еще кстати неплохая доставка рыбы https://ryboedov.ru/ у них суповые по 190 но там микс...
Зайчатина 14.01.2022 21:55
Марина, спасибо,уже даже билеты на самолёт взяла, дальше - дороже будет.
Зайчатина 14.01.2022 22:12
Лена, видимо, северные моря к вам ближе
Наталья 14.01.2022 23:19
Какой у вас рацион хороший получается. А в вечернем перекусе вкусняшки- продукция какой-то фирмы с низкокалорийными продуктами или вы сами готовите?
Елена. 14.01.2022 23:26
Обожаю Кипр. И чем дальше от шума, тем лучше.
А на Северный Кипр ездите?
Марина 15.01.2022 04:46
Зайчатина, умничка!
Зайчатина 15.01.2022 05:32
Наталья, спасибо. это я иногда психую и накупаю готовых))) у самой руки доходят только желе диетическое сделать иногда
GrapTil 15.01.2022 06:02
Не вписываетесь в прожиточный минимум))) Вот поэтому то ожирение это болезнь бедняков (((
Анна 15.01.2022 06:22
Я люблю Кипр в мае, мне очень Лимасол нравится, но там тоже много цветения всяких кустарников, для аллергиков не очень . Море в мае около 19-20 градусов.
GrapTil, ну на прожиточный минимум можно собрать полноценный рацион. Но есть два нюанса:
1. Не должно быть никаких болезней и пищевых противопоказаний. То есть, как говорят физики, должны быть ИУ.
2. Рацион будет довольно однообразным.
Зайчатина 15.01.2022 07:07
Анна, смотря на что аллергия. У меня на ольху и берёзу и ещё ни разу не чесалось там ничего и не задыхалась в апреле-мае,ттт
Зайчатина 15.01.2022 07:13
Елена., ни разу не была.. туда я так понимаю только через Ларнаку проезд? Ну если общественным транспортом. Праворульную машину что-то побаиваюсь)))
Елена. 15.01.2022 12:08
Зайчатина, мы машину всегда арендуем. Там такой слабенький трафик, что совсем не страшно. Да и привыкаешь ездить дня за 2-3.
Знаю, что можно через Никосию ещё попасть. Мы один раз туда ездили и ходили пешком. Но пешком не очень интересно, потому что достопримечательностей там рядом немного. К замкам нужно ехать на машине. Но северный Кипр поинтереснее в плане достопримечательностей. Плюс ещё можно на мёртвый город (Вароша) посмотреть. Мы каждую поездку туда ездим
Майя 15.01.2022 12:14
Я была на Кипре в первых числах мая- море тёплое как летом!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы