Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
Итого | 690 | 102 | 5 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
10
|
29 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
Итого | 92 | 114 | 10 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный с семгой / форелью |
320
|
120.6 | 10.9 | 4.2 | 9.9 |
Итого | 320 | 120 | 10 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала полярная (Запекание) |
300
|
235.3 | 45.3 | 6.1 | 0 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
Шампиньоны (Запекание) |
220
|
56.5 | 9 | 2.1 | 0.2 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 733 | 372 | 60 | 11 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Уксус бальзамический |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 4.3 |
Итого | 1307 | 300 | 14 | 6 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сироп без Сахара [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Коровка на Диете [Excess Free] |
48
|
45.6 | 2.4 | 1.4 | 5.8 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
Итого | 298 | 178 | 11 | 3 | 19 |
Итого за день | 4945 | 1202 | 113 | 31 | 112 |
Может закаляться потихонечку начать?