Зайчатина
25.11.2021 20:56

Дневник питания за 25.11.2021

Всем, кто принял участие в моем мини-опросе, большое спасибо! Было любопытно.

Оказывается, то, что в моем ближайшем окружении большинство людей все-же так делают, еще не показатель того, что это норма в популяции :D 

При чём, я заметила, что женщина, которая очень шумно пьет чай/кофе/какао, также шумно пьет просто холодную воду (мне тут подсказали слово сёрбает), а мужчина, который сёрбает суп, также громко ложкой ест салат, остывшую уже казалось пюрешку, гречку и даже йогурт (всасывает как пылесос) :извини!:

Завтра,  в честь пятницы и завалявшейся в морозилке копченой филешки форели, сделаю себе роллы..да не простые. Если все получится, поделюсь впечатлениями. Хотя, если не получится, тоже поделюсь. Чтобы никто никогда не повторял моих ошибок :D

На фото "ужин, который мы заслужили" - рыбные ошмётки с овощами. Вкусно пипец, господа и дамы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
17.5
50.8 2.3 0.2 11.4
Творог Детский 4,5% [Агуша]
47
41.8 4 2.1 1.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
28
38.6 3.2 2.2 1.4
Подсолнечник, семечки
3.5
21 0.7 1.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка без слива)
50
19.7 0.7 0 4.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)
30
7.9 0.5 0.1 1.3
Морковь (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное (Варка)
47
73.8 6 5.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
150
207.9 27.6 10.8 0
Карась морской (Запекание)
65
54 12.2 0.8 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Картошка [Excess Free]
50
72 10.8 2.6 1.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Алин@ 25.11.2021 22:20
Сегодня тоже голову сёмги размораживаю. Надеюсь, вечером насладиться.
Зайчатина 26.11.2021 05:03
Лариса Брусенцева, а я головы съела, но обрезки и хвостики остались ещё. Тоже очень хорошо.
Зайчатина, даже не сомневаюсь.
По-моему это просто невоспитанные люди. Нужно есть аккуратно, а не как поросенок пузыри в тарелке пускать)))
Ok-sana 26.11.2021 10:11
Выглядит шикарно
Зайчатина 26.11.2021 11:35
Ok-sana, а то, нижняя часть головы лосося, кончики хвостов лосося, кусочек мяса лосося на косточке, хвостик от дорадо откопала в недрах морозилки даже))) кому "уха", а кому шикарная поджарка...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы