Зайчатина
24.11.2021 21:01

Дневник питания за 24.11.2021

Все.. ввожу яйца обратно в рацион с завтрашнего дня. Привезли мне с дачи 3.5 десятка домашних. Куры несутся по яйцу в день несмотря на сезон))

Хочу быть как котики. Они прекрасны даже когда жирны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
17.5
50.8 2.3 0.2 11.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
13
17.9 1.5 1 0.7
Подсолнечник, семечки
1.5
9 0.3 0.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп 13.11.21
350
34.3 2.1 0.4 4.6
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3
Морковь
250
87.5 3.3 0.3 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Авокадо
47
75.2 0.9 6.9 0.9
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Картошка [Excess Free]
50
72 10.8 2.6 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
здорово
Я без яиц свой рацион не представляю
Люблю их
А котики, да, наши ангелы на земле
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы