Зайчатина
22.11.2021 16:45

Дневник питания за 22.11.2021

Тяжелые разговоры по телефону такие тяжелые, что я умудрилась сожрать во время одной "душевной беседы" банку сиропа на сахзаме. Жесть. Был выбор - сидеть реветь или сидеть жрать сироп. Да хрен с ним, хорошо что банка была одна и последняя)))

Но и хороший момент был сегодня - удалось урвать два свежих набора в рыбном магазине :)

А, еще что-то сердце не пожелало сегодня как следует работать на велотренажере, обычно я его разгоняю до 140 довольно легко, а сегодня как вкопанное выше 135 никак, как бы ни налегала на педали. ЧуднО.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
12.5
36.3 1.6 0.1 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп 13.11.21
550
53.9 3.3 0.6 7.2
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Авокадо
47
75.2 0.9 6.9 0.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
350
70 0 0 17.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Картошка [Excess Free]
70
100.8 15.1 3.6 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Тоже захотелось урвать пару голов сёмги. На той неделе ели пелядь, ну совсем не то.
Зайчик, такой вопрос. А ты крутила педали через сколько часов после приема твердой пищи? И пьешь ли перед физнагрузкой?
Зайчатина 23.11.2021 05:30
Александр Караваев, ужин заканчиваю в 21:30, педали кручу в 4:15-5:15. Перед этим пол кружки чего-нибудь выпиваю) и во время крутежки пью
Зайчатина 23.11.2021 05:32
Александр Караваев, а то пардон с меня течет столько жидкости, что потом на полу разводы, хотя вытираюсь одноразовыми полотенцами "во время", и окно открыто на всю даже в мороз, в комнате градусов 12. Если не пить то можно умереть наверно.
Зайчатина 23.11.2021 06:00
Лариса Брусенцева, да за ними приходится поохотиться основательно... на уху хорошо берут, а у меня сердце кровью обливается. Такую вкусноту и в суп((
Зайчатина, полкружки это очень мало. Если бы я перед забегом столько выпивал, я бы уже круга через три сдыхать стал. Литр надо пить! Лииитр! И до занятий.
Зайчатина 23.11.2021 10:08
Александр Караваев, неее, я в одно место залолбаюсь слезать с тренажёра тогда))))
Зайчатина, не замучаетесь. Ибо 80% принятой жидкости выйдет из вас с дыханием и по́том. Меня почему-то во время бега в туалет не тянет. Да и после 15-18 кругов тоже. Наоборот ещё пить хочется.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты