Зайчатина
20.11.2021 21:56

Дневник питания за 20.11.2021

Питание весьма беспорядочное. Ходили в кино, надо было чем-то хрустеть - прикупила салат мытый и мини морковь. Прикольно. Но руку в пакет с семечками всеж сунула.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
45
50.8 7.7 1.8 0.7
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
7.5
21.8 1 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп 13.11.21
550
53.9 3.3 0.6 7.2
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Фасоль стручковая (Тушение)
170
35.9 4 0.5 4.6
Перец сладкий красный (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
75
87 14.7 3.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Морковь (Мытьё, нарезка)
350
122.5 4.6 0.4 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
60
58.2 1.2 0.1 12.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные
4
10.4 0.6 0.1 0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
25
5 0.1 0 0.6
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской
100
91 20.4 1.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Картошка [Excess Free]
60
86.4 12.9 3.1 1.7
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
50
55 7.2 1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
давно в кино не была
Зайчатина 20.11.2021 22:23
★ Svetlana Sergeevna ★ , я с начала пандемии 1 раз в кино была (сегодня) и 1 раз в театре)))) и в метро кажется, тоже 1 раз
Юджин (кето+ИГ) 20.11.2021 22:28
★ Svetlana Sergeevna ★ ,аналогично. Я в кинотеатр точно не ходил, может, лет так 8...
А в рацион семечки не записаны почему-то... Я на них в основном и поправилась зимой. А в кинотеатре тоже очень давно не была... А в театре ещё давнее💐...
Зайчатина 21.11.2021 00:22
Светлана158см,ИМТ26, а они в утреннем перекусе )))
Благодарю за рецепт запечённой головы сёмги. Обалдеть, как вкусно и мужу очень понравилось. Увижу, буду покупать теперь.
Везёт... В кино ходите... А в нашей области туда пускают только ширеных якобы вакциной.
Зайчатина 21.11.2021 07:18
Александр Караваев, первый раз за 2 года)))) так что не особо и пользуемся такими свободами
Зайчатина 21.11.2021 07:25
Лариса Брусенцева, поздравляю с почином))) форель не берите только - жирная голова очень, горбушу вот тоже можно погрызть, но в ней мяса меньше. Так что у меня конкуренты на рынке голов)))

"Рецепт" придумала спонтанно, проживая этой весной на Кипре. Хотелось сёмги, но стейки 16евро/кило, а рядом целая голова лежала грамм на 600-700 за 2.7 евро. Взяла, думала, уху сварю. Уху на одну персону было конечно лень варить, ну я и подумала чеб, если в ухе она съедобная, не распилить ее и не запечь так))) и получилось!
Зайчатина, здорово придумала. Муж тоже кое-как распилил. Он косточки обсасывать обожает.
Ириска 21.11.2021 09:20
А без "похрустеть" в кино никак ? И я сейчас не про то, сколько в этот момент можно бесконтрольно съесть, а про то как противно в кино седеть рядом с жующими/хрустящими Блин, ну ведь ходили же раньше в кино нормально, без этой американской привычки тащить с собой в зал вёдра/бутылки/пакеты. Что произошло в головах, что без этого теперь и кино не кино?
Olga1959 21.11.2021 09:52
Дааа,на вас это не похоже,что в кино и хрустеть,мини морковкой,ну ладно,форель фото с морковкой смешно было бы ,а так то я смеюсь из за того что вы не очень то едите ,а тур 2 часа не отсидел, тк кино если отличное не до еды ,что смотрели и как?
Зайчатина 21.11.2021 10:09
Ирина, после того, как кино превратилось в аттракцион, а фильмы - в пустые, но ооочень красивые картинки без морали и глубокого смысла, поедание попкорна и стало чем-то обыденным. Всегда сажусь на крайние места в ряду чтобы никто не мешал и самой не мешать никому.

На серьезные фильмы хожу с другим настроением, как и в театр, и, как правило, после ужина или обеда.
Зайчатина 21.11.2021 10:17
Olga1959, у меня было к моменту кино съедено за день калорий 400 - это после 4 часов тренировок, уборки квартиры, готовки обеда и часа шатания по торговому центру))) поэтому что-то погрызть было нужно обязательно, фильм 3 часа шел + час на дорогу и заказ в кафе потом, голодный обморок почти обеспечен)))

Смотрели Дюну, понравилось, красиво эстетически по крайней мере.
Olga1959 21.11.2021 10:37
Зайчатина, ооо Дюна я ходила в кино ,но с ним ничего не хотелось ,тк была на 14,00 и я конечно поела,но внучатам покупала попкорн запах был конечно,но фильм победил
Можно и похрустеть иногда. Главное, чтобы жёстких запретов не было.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги