Зайчатина
18.11.2021 21:17

Дневник питания за 18.11.2021

Вареная горбуша зашла. Иногда буду делать. Хороший рейтинг сегодня. Устала. Рада, что завтра пятница.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Коровка на Диете [Excess Free]
48
45.6 2.4 1.4 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
7.5
21.8 1 0.1 4.9
Творог Детский 4,5% [Агуша]
47
41.8 4 2.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
150
28.5 2.4 0.3 1.6
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Томатный соус, без добавления соли
40
9.6 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
280
34.5 1.6 0 9.6
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
208
252.7 36.7 11.9 0
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
180
50.4 5.6 0.2 4.2
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
150
24 2.3 0.3 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
200
54 2.6 0.2 10.6
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Пекинская капуста
350
56 4.2 0.7 7.1
Редис
30
6 0.4 0 1
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
39
42.9 5.7 0.8 2.3
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
💐.
Вы уникальный человек. Столько трудиться и так скромно питаться. Восхищаюсь
Анна 19.11.2021 09:59
Запечённая в духовке горбуша тоже класс 👍🏼
Воды с клетчаткой набулькалась, а рейтинг 99 уметь надо
Зайчатина 19.11.2021 12:11
Анна, а мне кажется, она лучше вареной. Первый раз попробовала именно сварить)))) С запеченной что ни делай - сыром, сметаной, маслом, майонезом поливай, овощей добавляй - внутри сухая, а вареная 10-15 минут, никакой мороки - замороженную бросил, лаврушку перчик добавил и все))
Зайчатина 19.11.2021 14:30
Марина Листопад, да там горбуша "решила все"))
Зайчатина, суперпродккт
Подскажите, пожалуйста, а как вы калия столько набрали?  у меня проблема …
Светлана 19.11.2021 18:07
А уж как я рада, что сегодня пятница . Правда, на понедельник нас на работе уже "осчастливили" запланированными внеплановыми физическими нагрузками. Дождь со снегом, что ли, призвать . Или воспринять как будущую тренировку...
Светлана 19.11.2021 18:08
Зайчатина, за источники калия - и от меня благодарность. Грибочки, как я погляжу, со счетов сбрасывать не следует .
Зайчатина 19.11.2021 18:10
Светлана, субботник что-ли?))))
Olga1959 19.11.2021 20:13
Зайчатина, конечно варёная она как в воды же набирается,но я тоже вечером с охотников поела горбуша,но мне и в духовке не сухая просто очень много моркови и лука поджаренрого сверху кладу и помидоры,но я её режу по хребта вдоль и шкуркой вниз,а потом как тортик режеш куоочками
Светлана 19.11.2021 21:01
Ага, что-то вроде . Кустики собралось руководство на территории садить силами сотрудников.
В конце нября месяца ...
Зайчатина 19.11.2021 21:28
Olga1959, вот видите это что-то жарить надо дополнительно, а я себе готовила ее отдельно, а мужской половине курицу в молочном соусе под сыром заморочилась))) себе ещё что-то придумать сложное уже сил нету и времени
Зайчатина 19.11.2021 21:29
Светлана, да они незаметно в мой рацион вписались на постоянной основе, но из-за биотина больше))
Светлана 19.11.2021 21:37
Зайчатина, так обычно и происходит . В мой так незаметно вписались 1-2 грецких ореха в день. И депо по ненасыщенным жирным кислотам закрыто. Тоже самое если пол чайной ложки льняного масла добавить. 
Или сыворотка - просто находка по всем микроэлементам. Боярышник кроваво-красный по свей пользе тоже удивил. Но последнего больше 100 г в день нельзя. СА то как нарегулирует давление .
Olga1959 19.11.2021 21:38
Зайчатина, ну вот себе любимой и не сделать,ну мужчине это уж точно надо
Зайчатина, вот-вот. А вы запеките её так, как евреи на новый год делают. Пальчики оближите. И будет не сухая. Так можно не только горбушу запекать, но и любую рыбу. Покойная супруга очень тащилась от леща таким способом приготовленного.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы