Зайчатина
14.11.2021 19:37

Дневник питания за 14.11.2021

Завтра утром опять зубной. Никак не доделаю. Ещё 2 похода осталось. Поэтому квест - 2.5ч тренировки, доехать до работы и добежать оттуда до зубного к 8 утра :/ сегодня ещё и ужин опаздывает...ну как-то так. Хорошо что хоть на выходных больше 5 часов сна было..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
15.5
44.9 2 0.2 10.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
36
49.7 4.1 2.8 1.9
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп 13.11.21
550
53.9 3.3 0.6 7.2
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
40
44 5.8 0.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
220
56.5 9 2.1 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
300
60.4 6.9 0.8 7.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
160
221.8 29.4 11.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка [Excess Free]
10
14.4 2.2 0.5 0.3
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Сон сейчас наша общая проблемка(
Ok-sana 14.11.2021 20:15
да, зубы -это не просто
Тоже надо зубы лечить...
Тоже надо зубы лечить😟...
Анна 15.11.2021 03:21
Со сном надо разобраться. Тоже мало сплю
Olga1959 15.11.2021 16:39
Это вы все с тем зубом ,что на праздники временно или просто полечиваете все
Olga1959 15.11.2021 16:41
5 часов в выходные сна ,это издивательство над собой,что сильно зубы болели или так вы себе разрешаете всего
Зайчатина 15.11.2021 17:03
Olga1959,да это история с коронкой которую я начала еще до заболевания коронкой)))) в итоге лечение и обтачивание заняло почти 5 часов в сумме, осталось только приклеить готовую)))
Зайчатина 15.11.2021 17:05
Olga1959, зубы вообще не болят, слава богу. Но если буду спать много, времени больше ни на что не останется, так что приходится по будильнику вставать, но хотя бы в 5-5:30, а не в 4, как в будни  сегодня в 3:30 вообще
Olga1959 15.11.2021 17:09
Зайчатина, а как же диетологи ,что хотите худеть надо спать 8 часов
Зайчатина 15.11.2021 20:50
Olga1959, ага, ведь лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным)))
Olga1959 16.11.2021 16:45
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы