Дневник питания за 26.10.2021

Завтра утром иду на постковидные анализы. Думаю, как совместить пропущенную тренировку и завтрак и в целом скомпоновать по питанию и тренировкам день. Ну, зато не надо рано вставать))) Всего-лишь к 7-30 прийти в поликлинику. Пф.

Купила цинк "Solgar". Пила "цинктерал-тева" во время болезни для укрепления иммунитета и мне ОООЧЕНЬ понравилось, как он повлиял на состояние кожи. Сейчас кончился и думаю, надо продолжить курс. Вот что пишет производитель:

Цинк пиколинат-минерал, необходимый для нормальной деятельности иммунной системы и профилактики вирусных инфекций.
— способствует регуляции гормонального баланса, что очень важно для предотвращения роста предстательной железы (простаты);
— способствует лечению акне;
— ускоряет заживление ран и рубцов;
— влияет на внешний вид кожи.
Недостаток цинка в организме часто провоцирует выпадение волос.
Цинк пиколинат - это особый вид цинка в соединении с пиколиновой кислотой, улучшающей поглощение и ассимиляцию цинка организмом.

Насчёт простаты не могу ничего сказать, но прыщики на лице не появляются уже недели 2:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чешские Трубочки с Творожным Кремом со Вкусом Шоколада [Excess Free]	80	75.2	16	0.7	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1% жирности	80	33.6	2.7	0.8	4
Итого	760	120	19	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	25	72.5	3.3	0.3	16.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	220	99	22	0.2	2.2
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	249	195	26	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	280	68.9	3.5	0.3	13.4
Томатный соус, без добавления соли	200	48	2.4	0.6	7.6
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Треска (Запекание)	52	32.9	7.7	0.3	0
Итого	572	208	18	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Шампиньоны (Запекание)	120	30.8	4.9	1.1	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Камбала полярная (Запекание)	230	180.4	34.7	4.7	0
Итого	753	318	48	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	450	72	6.8	0.9	9
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Авокадо	48	76.8	1	7	0.9
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Огурец парниковый	320	35.2	2.2	0.3	6.1
Итого	1358	293	17	8	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Картошка [Excess Free]	60	86.4	12.9	3.1	1.7
Итого	85	146	19	3	4
Итого за день	5282	1298	149	31	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 26.10.2021 21:45

с цинка тянет сексом по утрам занятся, осторожно с излишней дозировкой Широкая улыбка

ВХ 26.10.2021 21:46

Олег С., так-так-так, поподробнее

Олег С. 26.10.2021 21:51

ВХ,

Олег С. 26.10.2021 21:52

ВХ, пробуйте цинк , и прибудет сила Широкая улыбка

Зайчатина 26.10.2021 22:11

Олег С., если Вы Олег намекаете что я имею шанс утром обнаружить у себя стояк, то я на компанию Solgar в суд подам))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.10.2021 22:18

Зайчатина, Широкая улыбка

умора

мороженка 26.10.2021 23:45

Зайчатина, 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

мороженка 26.10.2021 23:46

Какие именно анализы сдаёте? Очень интересно узнать российский протокол.😊

Лариса Брусенцева 27.10.2021 05:36

Интересно про цинк. Все, что связано с укрепление иммунитета, про меня.

Зайчатина 27.10.2021 06:00

мороженка, D-диммер, С-реактивный белок, общий белок, АЛТ/АСТ, ОАК, ОАМ, холестерин глюкоза. И вот не помню, выписыввли ли мне ферритин. По хорошему должны были.. не могу в направлении посмотреть. Написано "кровь венозная" и все))

Зайчатина 27.10.2021 06:01

мороженка, но половину я сама выпросила)))