Зайчатина
22.10.2021 21:38

Дневник питания за 22.10.2021

Погода утром порадовала апрельским солнцем и теплым ветром, а в обед устроила холодный ливень с ураганом и уронила на меня ветку тополя сантиметров 30 (хорошо, что я пряталась от дождя под зонтом и весь удар пришелся на него, а не на мое лицо).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
180
81 18 0.2 1.8
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
25
72.5 3.3 0.3 16.3
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
12
21.6 3 0.8 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)
80
19.7 1 0.1 3.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
200
56 6.2 0.2 4.7
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
170
239.7 33.9 10.5 0
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Шпинат
65
15 1.9 0.2 1.3
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
да уж погодка..эх...будь осторожней
Olga1959 22.10.2021 22:10
Какая у вас опасная лесопасадка
Olga1959 22.10.2021 22:11
Апрельское солнце затмило,октябрьское солнце
Olga1959 22.10.2021 22:11
С ума сойти 99 ,ну как
СветЛана 22.10.2021 22:49
А природа у вас красивая, прям как у нас))) (выложить что-ли и свои фоты?🤔
Oksana 22.10.2021 23:43
Красота на фото, а с веткой реально повезло, к счастью. У нас ежегодно жертвы ураганного ветра случаются. В старых парках, на набережных...
Хрутка 23.10.2021 06:52
Красота. Люблю такую осень. А у нас дождь и слякоть, и ветер холодный😖
Hiver 23.10.2021 08:10
СветЛана, красоты много не бывает.
СветЛана 23.10.2021 15:35
Hiver, точно!)
Зайчатина 23.10.2021 16:16
Oksana, а у нас прям возле работы тополя старые)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты