Зайчатина
18.10.2021 21:44
Дневник питания за 18.10.2021
Полезла в морозилку за грибами - откуда-то из-под пакетиков с
овощами и ягодами выпала коробочка с замороженной диетической
"Картошкой". А я то думала, что доела все фабричные диет вкусняшки.
Мелочь, а приятно, но запас удачи истратила)) теперь деньги в
зимних куртках точно не буду надеяться найти. А их, к слову,
кажется пора скоро доставать из шкафа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 28 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
8
|
134.4 | 5.8 | 1.4 | 25.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
240
|
108 | 24 | 0.2 | 2.4 |
| Сыр Домашний 4% [Карат] |
10
|
10 | 1.4 | 0.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 301 | 269 | 31 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
400
|
76 | 6.4 | 0.9 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 575 | 174 | 14 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
10
|
34.9 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
| Итого | 10 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Запекание) |
200
|
156.9 | 30.2 | 4.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
250
|
64.2 | 10.2 | 2.4 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
175
|
35.2 | 4 | 0.5 | 4.5 |
| Ширатаки Феттучини [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 828 | 299 | 44 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 1315 | 304 | 16 | 8 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Картошка [Excess Free] |
40
|
57.6 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 55 | 93 | 12 | 2 | 2 |
| Итого за день | 5239 | 1219 | 122 | 32 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светланка
18.10.2021 22:08
привет! у меня соточка лежала в вело-сумке 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 00:03
Что за диет картоха?
Анна
19.10.2021 02:40
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, тоже
интересно)
, тоже
интересно) 
Лариса Брусенцева
19.10.2021 04:53
Сегодня искала в книжках. Шиш. Пусто. Может забыла в какую
положила. Надежда ещё теплмтся.
Зайчатина
19.10.2021 05:09
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 15:06
Зайчатина, тююю...так это пирожное...а я
подумала пюрешка тип))
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
