Зайчатина
14.10.2021 21:23
Дневник питания за 14.10.2021
Что-то меня пробивать стало на молоко, не прямо таки стаканами
конечно, но наливаю пару глотков "просто так". Уж подумываю, не
купить ли кефир :D сто лет не пила.
Хорошо,что неделя короткая у меня выходит, надо как-то входить в режим..
Хорошо,что неделя короткая у меня выходит, надо как-то входить в режим..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 850 | 92 | 8 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
10
|
29 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 130 | 83 | 13 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
200
|
38 | 3.2 | 0.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
180
|
22.2 | 1 | 0 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 465 | 245 | 14 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панна-Котта 0 Calories [Азбука Вкуса] |
100
|
45 | 3 | 1 | 5.5 |
| Итого | 1605 | 60 | 3 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
210
|
291.1 | 38.6 | 15.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 412 | 349 | 43 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 830 | 221 | 11 | 8 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
30
|
28.5 | 5.4 | 0.1 | 1.8 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Картошка [Excess Free] |
40
|
57.6 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 345 | 196 | 20 | 2 | 18 |
| Итого за день | 4637 | 1247 | 113 | 37 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 22:01
вот и меня на молоко что то поперло
Мартинка
14.10.2021 22:28
Биотин по рациону хромает. Возможно, поэтому?
Лариса Брусенцева
15.10.2021 04:46
Удивительно, я сметану стала лопать 15%. Год в рот не брала.
