Зайчатина

11.10.2021 18:15

Дневник питания за 11.10.2021

Чето как-то..не хочу на работу :)) так бы и сидела дома, учебой занималась. Чем ближе выход, тем я грустные и мрачнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	650	31	2	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	10	29	1.3	0.1	6.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4.5	26.2	0.9	2.2	0.6
Итого	54	110	6	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Перец сладкий красный (Тушение)	75	18.5	0.9	0.1	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	618	239	18	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Итого	1530	47	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Жарка)	140	81.9	19.5	0.5	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Ширатаки Феттучини [Midori]	200	16	0.4	0	10
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	743	198	29	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	500	80	7.5	1	10
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	1215	300	16	10	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	300	60	0	0	15
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	30	28.5	5.4	0.1	1.8
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]	90	99	13.1	1.8	5.4
Мороженое молочное	23	30.4	0.9	0.8	4.9
Картошка [Excess Free]	40	57.6	8.6	2.1	1.2
Итого	508	335	34	5	31
Итого за день	5318	1263	110	37	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.10.2021 18:22

Красивый пейзаж! Я тоже фотограф-пейзажист. Собираюсь как-нибудь встать пораньше и отправиться в лес на фотосъемку, заснять иней на травинках, туман над рекой. Утро, как и вечер - волшебное время для съёмок, но так быстротечно!

Olga1959 11.10.2021 18:22

Как у вас морозно,а на работу почему не хочется ,тк не любимвя

Винни-Инна 11.10.2021 18:24

Мой дядя любит повторять: "Счастье — когда утром хочется на работу, а вечером — домой. И чем длиннее дорога от дома до работы, тем больше счастья. " Широкая улыбка

Фотки очень красивые, особенно с соснами. Хорошо

Лариса Брусенцева 11.10.2021 18:59

Второе фото бесподобно! Придёт время, и работа по душе обязательно найдётся. Очень много сил забирает то, что мы не любим, и скорее всего не полюбим никогда. Мне долго пришлось искать, но я все- таки нашла, где сполна могу себя реализовать и даже получать удовольствие. Но это совсем не значит, что мне легко.

Сергей 11.10.2021 19:51

Да. фотки норм и вчерашние ниче, но мне больше понравилась фотка дня три назад , где из одежды тока книга С улыбкой

Зайчатина 11.10.2021 20:56

Лариса Брусенцева, легко это как правило скучно )) задачи должны быть интересными ! Именно этим текущее место не устраивает - задачи простые, мозгу не на чем повеселиться, тупое высиживание времени зачастую. И заняться нечем, если б не курсы, и уйти нельзя. Очень надеюсь в скором времени либо уволиться и найти что-то достойное, либо сначала найти, а потом уволиться Широкая улыбка

Зайчатина 11.10.2021 20:59

Инна В. (Винни), спасибо С улыбкой

с берёзами правда Широкая улыбка

А мне кажется хорошо, когда домой не хочется после работы, а погулять или культурно развлечься - значит, не выжат как лимон выходишь оттуда С улыбкой

Винни-Инна 11.10.2021 21:05

Зайчатина, Конечно, это здорово, если хочется гулять. Я березы не смогла хорошо рассмотреть, показалось, что сосны это. 😁 Они такие стройные, устремленные вверх... У нас такие сосны, а березы все раскидистые. Да и зрение у меня очень не очень. Ой, пишу и смеюсь. 😁

Oksana 11.10.2021 22:30

Суууупер фото!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 04:43

Красота))

Лариса Брусенцева 12.10.2021 04:46

Зайчатина, это правильно, легче для души, на любой работе надо выкладываться. У меня были при увольнении оба ваши варианты. Однажды на вопрос психоневролога о работе, я ответила: Я её ненавижу!. Он, сразу же, что вы там делаете?Стала искать плюсы. В результате меня сократили. Наша судьба мудрее. На новой работе, к которой прикипела душой ,уже 20 лет.

Анна 12.10.2021 06:50

У меня всегда так после отпуска/больничного

Зайчатина 12.10.2021 17:21

Лариса Брусенцева, здорово, когда судьба способствует правильным "решениям" Подмигиваю

)

Так, уже пошли мысли, "вот бы меня сократили" Широкая улыбка

Но потом, проанализировав ситуацию, понимаю, что если из 2х человек отдела будут выбирать, кого сократить, выбор падёт не на меня ... Неужели придется самостоятельно ножкой топать? Я всего один раз "топнула", ушла с нелюбимой работы, в итоге перешла на ещё более ужасную Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 13.10.2021 10:58

Зайчатина, повезёт обязательно. Даже когда мы плачем, нам очень нужны эти слезы. Люди и книги встречаются каждому тогда, когда они ему жизненно необходимы. Это формула работает, проверено на себе.