Зайчатина
09.10.2021 22:16

Дневник питания за 09.10.2021

Шпинат это конечно хорошо и полезно, но в РФ на нем можно разорить два семейных бюджета. Пару дней по акции поела и хватит :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
17.5
50.8 2.3 0.2 11.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3.5
20.4 0.7 1.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
200
34 3.2 0.4 0.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Перец сладкий красный (Тушение)
75
18.5 0.9 0.1 3.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Эклеры Шоколад [Excess Free]
45
58.5 5.6 3.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
180
249.5 33.1 13 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
230
46 0 0 11.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
60
57 10.8 0.2 3.6
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
да...дорогой зараза...наверно из за Папая
мороженка 09.10.2021 23:12
Удивительно, в Европе шпинат стоит « рубль - километр». 450 гр. мороженный брусок 39 центов.
Зайчатина 09.10.2021 23:45
мороженка, угу в этом году по 0.39 брала свежий пучок на Кипре..но там пучок грамм 300-400..привыкла его трескать - понравилось, как и Романо (по той же цене кочан в полкило). Уж полгода прошло, а я все никак в реальность не вернусь, где наша единственная доступная "салатная" зелень - белокочанная капуста...ну в лучшем случае пекинка ..и то дорого, а бывает ее купишь - снаружи ничего, а внутри тухляшка, выбросишь половину.
Галин@ 09.10.2021 23:54
Зайчатина, Может смените магазин? Все на тухляшку нарываетесь. То пекинка, то салат, то рыба. Я вот не хожу туда, где плохие овощи. Есть у нас пара магазинов, где фруктами и овощами "в футбол играют" Вечно все мятое и гнилое. Если они настолько не уважают покупателей, что вынуждают их копаться в ящиках в поисках нормальной еды ( из-за чего, кстати , продукты еще больше повреждаются) , то пошли они нафиг.
Валерия 10.10.2021 01:29
Да уж, шпинат совсем золотой стал. Тоже только по скидкепокупаю.
Да что там, мой любимый салат фрилис, который стоил 35-45р, уже 80-90р 🙈
Зайчатина 10.10.2021 05:08
Галин@, я пользуюсь доставкой из 3х магазинов и 1 рынка, в зависимости от потребностей и от того, что по моему опыту где качественнее и выгоднее брать. У этих доставок крайне редко относительно объема покупок случаются косяки, и то в этом случае деньги вернуть довольно просто.

Также ножками хожу в 4-5 магазинов возле работы если то, что мне нужно на доставке отсутствует или я знаю, что нужно лично осмотреть продукт, или банально он дешевле и в 4-5 магазинов в районе, но это по выходным.

А в случае с пекинкой, Купленной возле работы, допустим, которая внешне понравилась, но вечером оказалось, что внутри она пропала - ну..бывает
Анастасия 10.10.2021 06:33
Прям в точку попали, тоже вчера думала, что делать зимой без сальной зелени 🤔 У нас в магазинах самый дешёвый латук 59₽ за 50 гр! зелень поинтересней начинается от 120₽ за 100 гр и т.д.🤦 Действительно самой зелёной зеленью остаётся капуста😁 Видимо придется осваивать выращивание микрозелени😉
Анна 12.10.2021 06:53
Ага, люблю шпинат. Надо бы свой огородик 😍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги