Зайчатина
08.10.2021 21:02

Дневник питания за 08.10.2021

С удовольствием поела печенки просто на сковороде тонкими ломтями жареной. Уже не знаю как эту корону из носа вытащить :D. Завтра придут тест брать, типа, на 11й день, но чето чую что просижу дольше 2х недель. А пока ловлю витамин D как могу, перечитываю потихоньку любимое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
15
43.5 2 0.2 9.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4.5
26.2 0.9 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
200
34 3.2 0.4 0.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Перец сладкий красный (Тушение)
75
18.5 0.9 0.1 3.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
200
209.6 31.5 4.4 10.6
Лисички (Жарка)
150
25.4 2.1 1.5 1.2
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
280
56 0 0 14
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Картошка [Excess Free]
40
57.6 8.6 2.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 27
мороженка 08.10.2021 22:07
Наверное, первый раз вижу в живую рейтинг 100 при калорийности в 1300. Браво.🙏🔥
Галин@ 08.10.2021 22:11
А я первый раз вижу в живую Зайчатину))))
мороженка 08.10.2021 22:18
Галин@, согласна, славная девочка 🐰
красотка
Юлия 08.10.2021 22:42
Ай, какая милота! 🤗
Юлия, Вы очень красивая, Зайка,
А рацион, дааа, достоин самых высших похвал
Есть плюсы, есть. Почитать любимое, дорогого стоит. Мне стыдно признаться, одну только книгу за отпуск прочитала. Раньше со мной такого не было. Читать люблю живую бумажную книгу. Вот только большой минус- читаю запоем, оторваться не могу. Пусть любимое поднимает настроение, и нюх вернётся.
Olga1959 09.10.2021 06:30
Красоточка милашка и вообще отличница,100 всегда почти,но как можно заболеть с такими показаниям витаминов,какая у вас группа крови?
Зайчатина 09.10.2021 07:10
Olga1959, 2 группа.. думаю, количество антител на момент контакта с вирусом важнее, чем все это =)
Хрутка 09.10.2021 07:13
Красавица принимает солнечные ванны)
Пусть солнышко и любимые книги помогут вам побыстрей выздороветь
Olga1959 09.10.2021 08:07
Зайчатина, логично
Зайчатина 09.10.2021 08:09
Olga1959, по антителам последние данные "народных" изысканий:

Много или мало антител?

//Информированное мнение на октябрь 2021//
#скольконадоантител

Предполагаемые(!) необходимые критерии эффективной индивидуальной иммунизации против ковид-19 /штамма дельта/
(на основе публикаций, данных чатов Телеграм проекта по вакцинации V1V2 и распределения уровней антител в Народных отчетах проекта)

Кратко:
выше 2500 AU/ml* (350 BAU*) Abbott II QUANT (в каждый момент) — очень хороший результат — высокая вероятность(!) защиты от заражения, однако, не абсолютная гарантия;

выше 1300 AU/ml* (200 BAU*) Abbott II QUANT (в каждый момент) — средний результат — вероятна частичная защита от заражения в ближайшее время, защита от тяжелого течения;

выше 700* AU/ml (100* BAU) Abbott II QUANT (полученный хотябы однажды) — относительно неплохой результат — предполагается(!) определенная защита от тяжелого течения за счет иммунной памяти, но не заражения вообще. Иммунная память после иммунного ответа, проявляющегося в виде высоких пиковых антител сохраняется надолго.

Подробнее.

Против заражения.
Для относительно надежной защиты (не 100%!) от заражения дельта-штаммом нужны уровни (в каждый момент времени) выше защитного уровня по тест-системе Abbott II QUANT IgG к RBD:
2500* AU/ml = ед/мл (350* BAU по Эбботту); компромисс — DiaSorin LIAISON S1/S2 выше 250* ОЕ/мл (не BAU);
*Значения могут уточняться;

Уровень выше 1000...1300* AU/ml (200* BAU по Эбботту) коррелирует с частичной нейтрализацией вариантов вируса, циркулировавших к середине 2021 года (Бета, Гамма, Дельта). Примерно таков же средний (медиана) уровень антител на 21 день после 2 доз у вакцинированных Спутник-V "с нуля".

Следует учитывать снижение антител со временем после пикового подъема со скоростью в среднем в 2 раза за каждые 2 месяца:
например, текущий уровень 5000 AU/ml (700 BAU) снизится до уровня 350BAU за ~2 месяца; уровень 10000 AU/ml (1400 BAU) — снизится за ~4 месяца.
см. номограммы (также можно оценить дату повторного измерения)
до порога 350BAU
https://t.me/antibody_tests/90381
до порога 200BAU
https://t.me/antibody_tests/85518

Для других тестов соответствие не гарантировано. Согласно статье в Nature Medicine
https://doi.org/10.1038/s41591-021-01540-1
уровень 80% эффективности защиты от симптоматического заболевания альфа(!) штаммом соответствует 264BAU (108..806 BAU), либо 506BAU (135..? BAU) по двум другим тест-системам (не Эбботт).

Против тяжелого течения.
Для относительной (но не 100%!) долговременной (вероятно, на год и более) защиты от тяжелого течения за счет B-клеточной памяти, можно предполагать(!) достаточным хотябы единоразовое достижение уровней антител (максимальный уровень из сданных):
700* AU/ml по Abbott II (100* BAU); компромисс — DiaSorin выше 100* ОЕ/мл;
При выполнении этого условия заражение возможно, но иммунная память в случае заражения должна быстро (5..7 дней) поднять уровень антител для борьбы с инфекцией, которые остановят её дальнейшее развитие; спад уровня готовых антител для этого механизма не значим.

Следует учесть, что вырабатывающиеся у разных людей антитела качественно различаются и два одинаковых измеренных уровня у разных людей могут неодинаково защищать от инфекции: для защиты у одного человека может быть достаточно 200BAU, у другого — заражение может произойти и при 400BAU.
200BAU ≠ 200BAU
Измеренные уровни антител статистически коррелируют с уровнем защиты, но не связаны строгой и единой для всех математической функцией с точным порогом защиты.

Ссылки
https://t.me/vaccinationcovid/2945
https://t.me/Covid_vaccine_covid/9
https://t.me/delta_self_research
https://t.me/Sputnik_results
https://t.me/antibody_tests/90381
Зайчатина 09.10.2021 10:34
Хрутка, спасиииибо :3
Зайчатина 09.10.2021 11:10
Лариса Брусенцева, спасибо большое, Лариса! Я тоже бумажные книги обожаю, но давно не покупала.. цена уже кусается совсем, хотя иногда очень хочется...
Зайчатина, я на одну летом и разорилась, читала почти сутки, пока последнюю страницу не закрыла. Это у меня с детства. Если не нравится, полгода читаю. Недочитанного не было.
Ok-sana 09.10.2021 19:37
Классное фото
Елена М 09.10.2021 19:43
Зато появился повод побыть дома, расслабиться и просто почитать
Александ_ра 10.10.2021 01:32
Такие загадочные фото всегда) Красотка и милашка) ❤️
Зайчатина, антитела и клеточная память это все правильно. Только почему тогда люди, ширнутыу российскими "ванцинами" продолжают заболевать? Сразу говорю, не надо мне втирать про "более лёгкое течение", "меньшее количество смертельных случаев" и т.д.
Зайчатина 10.10.2021 05:12
Александр Караваев, не только российскими вакцинами)) потому что вакцины от вирусов типа гриппа и коронавируса - это не герметичный кокон и не дают 100% защиты. Норм ответ?))
Зайчатина, ответ нормальный. Только я не могу понять, почему при том, что вакцинация идёт с начала года, уровень заболеваемости остался прежним, а смертность выросла? Как-то нелогично.
Зайчатина 10.10.2021 10:50
Александр Караваев, Вы по России что-ли статистику смотрите?
Зайчатина, конечно.
Зайчатина 10.10.2021 14:14
Александр Караваев, советую обратить внимание на статистику по странам, где побольше процент привитых и количество тестов на душу населения адекватное (наприм, Великобритания: https://yandex.ru/covid19/stat?geoId=102&sectionId=development&utm_source=share ) У нас количество незарегистрированных случаев слишком велико
Зайчатина, у нас статистика смертей близка к реальной, а вот количество заболевших занижено раз в десять минимум. И это объяснимо.
Анна 12.10.2021 06:55
Отлично выглядишь 👍🏼😊
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги