Дневник питания за 26.09.2021

Привет! А я бы кабачка приготовила... только они у нас по 140 руб стоят... теперь будем ждать следующее лето

Рацион нормальный, и рейтинг шикарный, но смущает то, что не мало ли 43 кг при росте 167 см🤔? Куда ещё худеть? У Вас ИМТ 15,42...
"Индекс массы тела. Соответствие между массой человека и его ростом. Рекомендации:
Менее 15,99 Выраженный дефицит массы тела Необходима срочная консультация специалиста
16,00 — 18,49 Недостаточная (дефицит) масса тела Необходима консультация специалиста
18,50 — 24,99 Норма"

К стати кабачок отлично чувствует себя в супе пюре из тыквы))

Svetlana Sergeevna★, вот его и сделала, ага)))

Я тоже не могу есть жареные кабачки, не знаю почему. Торта могу полкило смести и ничего не будет. А вот жареные кабачки прямо плохо. Делаю из кабачков что-то среднее между икрой и пюре. Просто режу как попало кабачки и что есть (помидоры, лук, перец, морковь), в мультиварку на тушение на 1,5-2 часа и блендером прохожу. Из приправ - сванская соль. Без масла вообще.

Чеснок в помощь

Светлана (ИМТ 27,2), да маловато, с моей тонкокостной комплекцией оптимально 48-50, но встать на путь набора мышц мне пока мешает отбитое парочкой тренеров желание заниматься силовыми тренировками, если честно. А лежать на диване жир наращивать - ну такое, всю жизнь с ним борюсь и не хотелось бы результат терять) пока так..поддерживаю более менее что есть.

Когда решусь снова платить по 2 тысячи 3 раза в неделю за сомнительные занятия, может и в этот дневник профицит зайдет...

Светланка, а мне мамочка подарила пару корзин их)) но они уже такие...не сочные, хоть и мелкие..2 с лишним недели справлялась.. за это время некоторые превратились в сухие и волокнистые..родители такими кур кормят и собаку))) мама говорит выброси, но я не такой человек

Зайчатина, значит еще и свои - круто! И правда, Чего добром разбрасываться

__Зайчатина, поиграла немного с калькулятором ИМТ: ваш нормальный вес получился в пределах 52-69 кг при росте 167 см, 48-50 кг тоже мало для Вас, а 43 кг тем более.
__Вы этим голоданием убрали не только жир, но и сами разрушаете свои мышцы - при недостатке белка организм берет белок из них, и возможно Вы уже израсходовали часть из них для нужд организма, поэтому и вес такой низкий. Хотя сегодня у Вас при Вашем весе белка в рационе слишком много и минимум его у Вас какой-то странный для Вашего веса (от 105 г для веса 43 кг - это много) - не знаю какие настройки Вы здесь вводили, что в графике такие значения. Может, очень большую физическую нагрузку...
__Всё это может вредно отразиться на Вашем здоровье, подумайте об этом. Главное всё таки не маленький вес, а здоровье. Хорошо хоть с минералами и витаминами у Вас полный порядок.
__А заниматься можно дома и на улице, не обязательно куда-то платить. В интернете полно всевозможных упражнений для разных целей, было бы желание.

Зайчатина,

Светлана (ИМТ 27,2), спасибо за Ваши советы, я дома занимаюсь с собственным весом по несколько часов в день, речь идёт о том, что нужно переходить на упражнения с утяжелениями, а мне без тренера в этом плане довольно стрёмно (всё скрипит, хрустит, к тому же спина кривая), и если чуть переборщить, в глазах темнеет и уши закладывает. Но , как показала практика, не все тренеры на это внимание обращают даже. Организм привык к многоповторке без сильной нагрузки, а к весам - нет. Поэтому хотелось все это начинать под чьим-то чутким надзором, который пока не удалось найти.

 Согласно показаниям "умных весов", с мышцами, костями и уровнем белка у меня в организьме все прекрасно, вот только уровень жира 12-13% (это я сейчас еще кардио не делаю, когда кардио делаю становится 10-11)  Белок такой выставила из расчёта 1.5-2.5г/кг + от тренировок тоже прибавляется. Сейчас расход стоит основной обмен + тренировки, всё вписываю, включая шаги (шаги чуть занижаю).