Дневник питания за 24.09.2021

Всё, пятница. Я на грани, сегодня хреново стало - сердцебиение пол дня. Пропустила вечернюю тренировку. Время 8 - а я уже нажралась, ну почти (сейчас еще стандартная схема с рикоттой), и поползла спать :crazy: Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	350	28	1	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]	30	96.1	3.5	1.8	16.3
Итого	155	152	16	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	300	45	3.4	1.1	5.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1260	134	10	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Итого	28	97	3	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Итого	460	85	5	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Жарка)	270	45.7	3.8	2.7	2.2
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Карась морской (Запекание)	300	249.2	56.3	3.7	0
Итого	633	340	61	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	400	64	6	0.8	8
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	790	242	9	12	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	40	96.4	10.2	0.4	4.7
Хлебцы гречневые [Organic]	3	50.4	2.2	0.5	9.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	35	48.3	4	2.8	1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Итого	97	218	17	5	16
Итого за день	3773	1299	124	39	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.09.2021 20:54

А у меня в 18-19 ч ужин и больше чаще всего не ем...

Darauf 24.09.2021 21:01

Что за схема с Рикоттой? Это что то ваше личное? Или какая-то диета?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 21:41

вкусный денек Дарю цветочек

Oksana 25.09.2021 00:28

Сочувствую, что плохо стало. У меня бывает такое тоже, говорят, это невроз и стресс, а не сердечная проблема. Надеюсь, и у вас ничего страшного, отдохнёте и пройдёт. (Если та же причина). Тогда постоянный умеренный спорт помогает.

Лариса Брусенцева 25.09.2021 05:24

Понимаю вас, сама выдохлась, как результат плохой сон. Вечернее обжорство - замёрзла, как собака.

Хрутка 25.09.2021 06:47

Это от усталости, вам нужно поспать подольше в выходные

Зайчатина 25.09.2021 10:26

Светлана (ИМТ 27,2), а я домой прихожу в 18.. час-полтора домашняя тренировка + готовка ужина, и как раз к приходу благоверного успеваю все накрыть..так что раньше 20:30 не садимся, как правило Печально