Зайчатина
20.09.2021 21:21
Дневник питания за 20.09.2021
Да уж, осень по полной программе началась. Погода такая, что 5 тыс
шагов кажутся подвигом. Дождь от которого зонт бесполезен. Все ещё
хочется красной рыбы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 350 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
300
|
45 | 3.4 | 1.1 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 173 | 11 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner] |
6
|
102 | 3.6 | 1.8 | 18 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 155 | 158 | 16 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий зеленый |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
28
|
36.4 | 1.1 | 2.8 | 1.6 |
| Итого | 658 | 146 | 8 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
220
|
206.7 | 36.8 | 6.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
95
|
28.9 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
177
|
32.8 | 4.2 | 0.5 | 3.7 |
| Лисички (Жарка) |
130
|
22 | 1.9 | 1.3 | 1 |
| Белый гриб (Жарка) |
50
|
15.4 | 1.8 | 0.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 675 | 332 | 45 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
287
|
40.2 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Салат (латук) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6.4
|
37.2 | 1.2 | 3.2 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 881 | 203 | 10 | 7 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
230
|
46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner] |
3
|
51 | 1.8 | 0.9 | 9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 303 | 211 | 11 | 5 | 25 |
| Итого за день | 4452 | 1253 | 105 | 37 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.09.2021 00:01
нашла в нэте прикольные плащики для дождливой погоды..вот думаю
купить...а то зонт с рук вырывает
Зайчатина
21.09.2021 03:29
Svetlana
Sergeevna★, для жождя со всех сторон в 0 -+ 2 градуса наилучшим
решением мне кажется не дождевик... 
Лариса Брусенцева
21.09.2021 04:34
Зайчатина, экипировка, что надо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.09.2021 07:23
ого...та
можно...но не поймут...
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...