Зайчатина
18.09.2021 17:47

Дневник питания за 18.09.2021

Вот так бы всё оставить да, но нет, я ж нахватаюсь еще чего-нибудь :D Последний погожий денек сегодня, гуляла 2 часа, убиралась 2 часа, училась, тренировалась, поспать забыла только больше 6 часов опять :D

Завтра на выборы ура! :bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
60 1.8 0.4 13.2
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
3
51 1.8 0.9 9
Сметана 10% жирности «Домашняя»
47
61.1 1.8 4.7 2.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
300
45 3.4 1.1 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Петрушка свежая (Припускание)
10
4.5 0.4 0 0.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
12.3 0.6 0 3.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
4
68 2.4 1.2 12
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
33
45.5 3.8 2.6 1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6
34.9 1.2 3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Запекание)
190
147.1 31.8 2.2 0
Шампиньоны (Запекание)
250
64.2 10.2 2.4 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Шпинат
125
28.8 3.6 0.4 2.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Сироп без Сахара [Fito Forma]
230
46 0 0 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
ого клетчатки видимо за счет обилия овощей
Хрутка 18.09.2021 18:54
можно было семечек побольше, чтобы жиры набить
Зайчатина 18.09.2021 19:02
Хрутка, ну еще не ночь... и вообще я еще ужина не ела. Может как сейчас целое авокадо жахну в салат вместо половинки))
Какое блюдо аппетитно получилось. Я бы точно рядышком присела.
Olga1959 19.09.2021 05:59
Цукини на сковороде ?какое место хорошее ,2 часа не заметишь если там гулять ,а вы как медленно или быстрым шагом,я тоже сегодня должна так сделать 2 часа
Olga1959 19.09.2021 06:00
А грибы не нашли в такой красоте?
Зайчатина 19.09.2021 12:32
Olga1959, даже если и бывают в парке городском грибы, я бы их не рисковал собирать)))) а так за 31 год не видела тут ни разу - либо не растут, т.к. земля сухая, либо отчаянные успевают их обрывать
Зайчатина 19.09.2021 12:33
Лариса Брусенцева, да в выходной красиво получается на сковороде...это не в плошке в микроволновке рабочей варить....
Яна 19.09.2021 13:04
Какая колоритная яичница! Не могу понять что напоминает жостовский поднос или роспись под хохлому…
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты