Дневник питания за 04.09.2021

Моя jopka, снова выросшая на 2 кило на сиропах, уже не реагирует на дефицит 1000+ кКал))) Ну и хрен с ней. Но в третий раз эксперименты ставить не буду! :crazy:

Вскрыла одно потемневшее авокадо из "той самой" партии. Вроде мягкое сверху было..ага щас..оно просто стало сухим и резиновым))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Варенье из Кабачков Груша [Fit Active]	500	65	1	1	13.5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	106	100.7	19.1	0.3	6.4
Итого	1856	213	22	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.4
Итого	1230	205	10	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]	6	100.8	4.3	1.1	19.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7.5	43.7	1.4	3.7	1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	65	89.7	7.4	5.1	3.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	158	254	13	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	200	254	37.7	11.6	0
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Фасоль стручковая (Запекание)	200	40.3	4.6	0.5	5.2
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Ширатаки Феттучини [Midori]	200	16	0.4	0	10
Итого	901	399	52	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шпинат	75	17.3	2.2	0.2	1.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	875	226	10	8	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Итого	20	48	5	0	2
Итого за день	5040	1347	115	43	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 04.09.2021 18:47

обидно с авокадо(
а рацион как всегда лучший

Olga1959 04.09.2021 18:55

Класс

Ирина Макс 04.09.2021 19:06

Мне не понятно в завтраке количество кофе и варенья. Удивленно

Зайчатина 04.09.2021 19:07

Ирина,

целый день потягиваю кофе и ем эти варенья кабачковые. Там маленькие баночки 100г. С кофем влетает как раз одна.

Ирина Макс 04.09.2021 19:17

Зайчатина, Вау! Так много кофе... А варенье на чём сварено с такой низкой калорийностью?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 19:19

я авокадо замораживаю если много...сразу пасту из него делаю с лимонным соком, солью и перчиком...потом колбаску формую...достаю...оттаяло и чеснока свежего туда...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 19:20

+1000кк это пробовали качели?

Ирина Макс 04.09.2021 19:27

Svetlana Sergeevna★, воспользуюсь советом!