Зайчатина
03.09.2021 20:18

Дневник питания за 03.09.2021

Удалось купить набор для ухи из горбуши (по акции 89 рублей за кило, хаха) :)  Теперь рацион - совершенство. Ну, не считая макро. И на ночь я все же что-нибудь еще поем. Всех с пятницей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
50
43 9 0.3 0.8
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
100
15 1.1 0.4 1.7
Кабачок (Тушение)
220
48.2 1.3 0.6 9.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
250
30.8 1.4 0 8.6
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Базилик, свежий
25
5.8 0.8 0.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Варенье из Кабачков Груша [Fit Active]
100
13 0.2 0.2 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
180
28.8 2.7 0.4 3.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
60
57 10.8 0.2 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
200
254 37.7 11.6 0
Шампиньоны (Запекание)
250
64.2 10.2 2.4 0.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
180
50.4 5.6 0.2 4.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
15
12.9 2.7 0.1 0.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
а в том наборе не одни кости?
Olga1959 03.09.2021 20:28
Как это у вас 100 получается ,удивляюсь
Зайчатина 03.09.2021 21:58
Svetlana Sergeevna★,неее, там головы, с мяском...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы