Зайчатина
03.08.2021 20:24
Дневник питания за 03.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
3
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 155 | 143 | 15 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
70
|
23.8 | 2.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1795 | 96 | 9 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
230
|
216.1 | 38.5 | 6.8 | 0 |
| Итого | 732 | 348 | 49 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
450
|
63 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1835 | 493 | 24 | 15 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet] |
60
|
61.8 | 11.3 | 0.2 | 4 |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner] |
15
|
51 | 1.7 | 0.9 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 264 | 215 | 17 | 6 | 22 |
| Итого за день | 4781 | 1297 | 116 | 33 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Денис Павлов
03.08.2021 21:09
О, я тоже в отпуске ковыряю задачку, которая гложет мозг уже,
наверное, год. Как хреново, все таки, без математического
образования... задача вроде бы элементарная, ничего такого, и
формулы я все знаю - а вот как их в кучу увязать, чтобы все
работало?! 
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
