Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
35
|
101.5 | 3.5 | 0.7 | 20 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Philadelphia Active |
15
|
17 | 1.2 | 1.1 | 0.6 |
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 225 | 301 | 16 | 8 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) |
170
|
176.8 | 7.5 | 1.4 | 30.1 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 173 | 195 | 8 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
Итого | 2300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
150
|
13.4 | 0.9 | 0 | 4 |
Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta] |
30
|
108 | 3.6 | 2.6 | 17.1 |
Итого | 582 | 250 | 13 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Итого | 840 | 245 | 9 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
300
|
415.8 | 55.2 | 21.6 | 0 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
200
|
45.9 | 3.1 | 0.4 | 7.6 |
Спаржа |
180
|
37.8 | 3.4 | 0.2 | 5.6 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 1430 | 632 | 71 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
65
|
38.4 | 6.6 | 0.3 | 2.3 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 69 | 62 | 7 | 2 | 2 |
Итого за день | 5619 | 1705 | 128 | 56 | 168 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
2400 |
3600 |
6000 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1200 |
1800 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
39500 |
39500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Мы бульонные кубики (порошок) добавляем в салат иногда вместо соли.