Зайчатина
16.04.2021 21:15
Дневник питания за 16.04.2021
Очень рыбный ужин перед улетом. Вставать сверх рано. Нервничаю
конечно. Но все будет хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
24
|
69.6 | 2.4 | 0.5 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 449 | 175 | 9 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки домашние |
10
|
39.7 | 2.2 | 2.3 | 3.1 |
| Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
1
|
13 | 0.2 | 0.2 | 2.7 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
| Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet] |
64
|
57.6 | 7.7 | 1.9 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1300 | 154 | 13 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.9 | 2.4 | 23.6 |
| Итого | 40 | 135 | 4 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 771 | 193 | 17 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
120
|
167.3 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Карась морской |
190
|
172.9 | 38.8 | 2.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
140
|
135.8 | 2.8 | 0.3 | 28.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 515 | 605 | 74 | 20 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet] |
30
|
30.9 | 5.7 | 0.1 | 2 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Эклеры Творожно-Заварные со Вкусом Пломбира [Fit&Sweet] |
55
|
55 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Итого | 110 | 151 | 18 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3185 | 1415 | 137 | 41 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nyushiki
16.04.2021 21:16
Однозначно все будет хорошо 
Марина
16.04.2021 21:35
Удачи!
Мартинка
16.04.2021 23:13
Пусть всё будет классно! 
Приятного отдыха!
Приятного отдыха! 
Лариса Брусенцева
17.04.2021 05:08
Надеюсь, уже на Кипре, Счастье-то какое! Прекрасного отдыха!
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
