Зайчатина
05.04.2021 21:31
Дневник питания за 05.04.2021
Отпуск все ближе. Задумалась над покупкой гидрокостюма для
плавания. Но я никогда не занималась в открытой воде. Есть адепты
на этом сайте? :) сильно отличаются занятия в бассейне от
спортивного плавания в море? Плаваю довольно хорошо, вольным и
брассом.
Еду на Кипр, там около 17 градусов вода, есть волнорезы, поэтому сильных волн быть не должно. Но я мерзлячка та еще, а хотелось бы хотя бы по часу иметь возможность шевелиться))
Еду на Кипр, там около 17 градусов вода, есть волнорезы, поэтому сильных волн быть не должно. Но я мерзлячка та еще, а хотелось бы хотя бы по часу иметь возможность шевелиться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
180
|
33.3 | 4.3 | 0.5 | 3.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 189 | 14 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
4
|
52 | 0.8 | 0.8 | 10.8 |
| Темный Шоколад [RED] |
6.5
|
19.4 | 0.3 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 10 | 71 | 1 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 1055 | 151 | 15 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 28.03.21 |
1
|
85.1 | 5.5 | 0.8 | 10.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Мисо |
12
|
23.8 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Итого | 426 | 130 | 7 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 5.2 | 0.4 | 27.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1900 | 419 | 19 | 1 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкие Блинчики [Veln] |
45
|
45 | 5.2 | 1.8 | 2 |
| Итого | 45 | 45 | 5 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
160
|
225.6 | 31.9 | 9.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 642 | 342 | 42 | 13 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
27 | 1.4 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 61 | 145 | 10 | 3 | 10 |
| Итого за день | 4895 | 1494 | 116 | 35 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
По вопросу не подскажу