Зайчатина
03.04.2021 23:03
Дневник питания и тренировок за 03.04.2021
Так так.. Что у нас завтра по расписанию..воскресное вылизывание
дома, ибо на неделе некогда. Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
26
|
75.4 | 2.6 | 0.5 | 14.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 835 | 278 | 16 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
2
|
26 | 0.4 | 0.4 | 5.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Темный Шоколад [RED] |
6.5
|
19.4 | 0.3 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 108 | 131 | 18 | 2 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 28.03.21 |
1
|
85.1 | 5.5 | 0.8 | 10.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Карась морской (Запекание) |
30
|
24.9 | 5.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 444 | 131 | 11 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 1580 | 338 | 16 | 1 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкие Блинчики [Veln] |
38
|
38 | 4.4 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 38 | 38 | 4 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Ширатаки Спагетти [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 606 | 311 | 39 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 188 | 248 | 23 | 5 | 22 |
| Итого за день | 4699 | 1487 | 131 | 36 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так.. Когда там мой загрузочный день то уже м? 
че я, зря лапами
двигаю?
че я, зря лапами
двигаю?
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
900 |
900 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Повторения |
4000 |
4000 |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
2000 |
2000 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1410 ккал
Повторения: 6900 раз
Время: 60 мин
2
1
Мартинка
03.04.2021 23:10
Бедная заинька! Так и хочется накормить! 
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Оладушки постные
114
3.8
1.5
21.3
0
Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом
102.9
8.2
3.4
8.8
9
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
