Зайчатина
03.04.2021 23:03

Дневник питания и тренировок за 03.04.2021

Так так.. Что у нас завтра по расписанию..воскресное вылизывание дома, ибо на неделе некогда. Эх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
26
75.4 2.6 0.5 14.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active]
2
26 0.4 0.4 5.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Темный Шоколад [RED]
6.5
19.4 0.3 1.6 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 28.03.21
1
85.1 5.5 0.8 10.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Карась морской (Запекание)
30
24.9 5.6 0.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
300
105 3.9 0.3 20.7
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
300
84 5.4 0.6 14.1
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкие Блинчики [Veln]
38
38 4.4 1.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
150
211.5 29.9 9.3 0
Лук репчатый (Жарка)
80
24.4 1.1 0.1 4.6
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10
Соевый соус
25
13.3 2 0.1 1
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
8
46.6 1.5 4 1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так.. Когда там мой загрузочный день то уже м? че я, зря лапами двигаю?
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
900
900
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
4000
4000
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
2000
2000
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
15
15
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 1410 ккал
Повторения: 6900 раз
Время: 60 мин
 2 
 1
Мартинка 03.04.2021 23:10
Бедная заинька! Так и хочется накормить!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты