Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
7
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
7
|
19.8 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
Пшеница твердая, зерно (Варка без слива) |
7
|
20.9 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 563 | 216 | 12 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
2.5
|
32.5 | 0.5 | 0.5 | 6.8 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
Итого | 1082 | 257 | 30 | 2 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мисо |
24
|
47.5 | 3.1 | 1.4 | 4.8 |
Опенок (Варка со сливом) |
150
|
30.9 | 3.1 | 1.7 | 0.6 |
Итого | 174 | 78 | 6 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 1800 | 367 | 19 | 1 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Легкие Блинчики [Veln] |
50
|
50 | 5.8 | 2 | 2.3 |
Итого | 50 | 50 | 5 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Ширатаки Спагетти [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
Карась морской (Запекание) |
100
|
83.1 | 18.8 | 1.2 | 0 |
Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
169
|
134.2 | 28.1 | 1.8 | 1.4 |
Итого | 767 | 331 | 55 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
Итого | 100 | 190 | 18 | 3 | 15 |
Итого за день | 4536 | 1491 | 147 | 26 | 169 |