Зайчатина
30.03.2021 22:33
Дневник питания за 30.03.2021
Что будет если на ночь не употребить семечек? Посмотрим)) проснусь
у контейнера с ними на кухне или нет :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 575 | 242 | 14 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active] |
7.5
|
97.5 | 1.5 | 1.5 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Темный Шоколад [RED] |
6.5
|
19.4 | 0.3 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 914 | 125 | 1 | 3 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Мисо |
12
|
23.8 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
200
|
88 | 20 | 0.6 | 2 |
| Итого | 242 | 198 | 24 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 28.03.21 |
1
|
85.1 | 5.5 | 0.8 | 10.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 411 | 103 | 5 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 1860 | 385 | 19 | 1 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Карась морской (Запекание) |
170
|
141.2 | 31.9 | 2.1 | 0 |
| Итого | 643 | 263 | 42 | 6 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Легкие Блинчики [Veln] |
50
|
50 | 5.8 | 2 | 2.3 |
| Итого | 60 | 74 | 8 | 2 | 3 |
| Итого за день | 4705 | 1393 | 116 | 27 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Солнечное лето
30.03.2021 23:24
)) 
Клубничка
31.03.2021 10:28
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
