Зайчатина

18.03.2021 09:37

Дневник питания за 18.03.2021

Ну что! К бою готова)))

Анализы пришли - ЩЖ в норме! Значит "кто-то просто слишком много ест" :D

Антитела хорошие, значит не водичкой укололи - уже радует))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	180	30.6	2.2	0.6	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	775	191	12	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	45	45	6.3	0.9	2.7
Фитнес Джем [Fitness Кондитерская]	250	40	0	0	10
Ванильная Пастила [Fit&Sweet]	36	26.6	1.8	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1231	120	8	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 16.03.2021	1	64	3.9	0.6	9.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Мисо	12	23.8	1.5	0.7	2.4
Итого	326	105	5	2	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Итого	125	55	12	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Форель радужная, разведенная на ферме	150	211.5	29.9	9.3	0
Итого	653	343	40	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	300	105	3.9	0.3	20.7
Помидор (томат), парниковый	550	77	3.3	0	20.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	150	40.5	2	0.2	8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	350	98	6.3	0.7	16.5
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Уксус бальзамический	15	13.2	0.1	0	2.6
Итого	1955	419	22	1	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	40	96.4	10.2	0.4	4.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	48	41.3	8.6	0.3	0.7
Итого	113	224	21	3	17
Итого за день	5178	1459	123	30	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 18.03.2021 09:57

Да гормоны хорошие, но то что ты много жрешь я бы не сказала читая твои дневники питания, по прежнему плачу, я бы с твоим рационом через пару дней сдохла... Заскучала

Зайчатина 18.03.2021 09:59

Клубничка, от переизбытка клетчатки чтоли?))) Или от 150 г белка в день? Сумашествие

Или от рыбы? Какова причина смерти?

Юрий 18.03.2021 10:07

Зайчатина, изнуряющие тренировки и рацион в 1500 ккал Широкая улыбка

А вообще вы конечно себя просто закалили, так тренироваться ... далеко не каждый сможет, судя по этому сайту в единственная такая ))

Зайчатина 18.03.2021 10:53

Юрий, последняя извращенка-мазохистка, сухая как перемороженный минтай? Сумашествие

Ну, надо ж в чем-то успеха в жизни добиться, в чем-то реализоваться. А так 31 год, работа поганая, детей нет, даже в мои любимые поездочки не съездить теперь из-за пандемии. Вот нашла отдушину в измывательствах над телом, раз морально себя не получается радовать

Олег С. 18.03.2021 10:57

С твоей настойчивостью у тебя все получится. Просто выбери цели Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 18.03.2021 11:09

Зайчатина, будет и на вашей улице праздник. Закалка и выносливость в дальнейшем очень пригодятся. Все, что достигается трудом, оплачивается сторицей.

Яна Стройняшка 18.03.2021 11:43

Олег С., интересно, а вы всем тыкаете? а почему?

Юрий 18.03.2021 11:43

Зайчатина, я понимаю , что вам это действительно нравится , вряд ли мазохистка )))) Если вы получаете удовольствие , то почему нет ? ) мне до ваших показателей как до луны ))

Зайчатина написал:
А так 31 год, работа поганая, детей нет, даже в мои любимые поездочки не съездить теперь из-за пандемии.

Значит все еще впереди )))

Яна Стройняшка 18.03.2021 11:45

"Значит "кто-то просто слишком много ест" Подмигиваю

))))
не, енто кто-то запустил два разно направленных процесса одновременно...

Юрий 18.03.2021 11:51

Яна Стройняшка,

Яна Стройняшка написал:
не, енто кто-то запустил два разно направленных процесса одновременно...

например я , и это работает ) и доказано множеством примеров профиков. Даже если мышц не наберете , то уж потерю их точно сведете к минимуму. Просто если 60 кг лишних, то какой бег и штанги... подходить надо ко всему с умом

Олег С. 18.03.2021 12:40

Яна Стройняшка, не всем, только тем кто мне симпатичен. Широкая улыбка

Яна Стройняшка 18.03.2021 14:16

Олег С., а им симпатично то вы им тыкаете? как думаете? ведь вы же даже незнакомы с человеком... мне вот такое просто в шок приводит.

Яна Стройняшка 18.03.2021 14:17

Юрий, йа писала вообще не вам.
с умом это как раз то аб чем и говорит Антон Петряков в своем видео.

Зайчатина 18.03.2021 14:18

этоя!,cпасибо!)) радует, что гормоны проявляют стабильность. Подняла аж 2016 года архивчик, глянула - примерно те же цифры там)

Зайчатина 18.03.2021 14:19

Лариса Брусенцева,к сожалению не все оплачивается..в таком мире живем что что-то даже не замечается, а что-то псу под хвост летит..и от количества затрачиваемых усилий часто результат зависит мало Сумашествие

Если бы все было так просто..эх.. Но за праздник спасибо))) И это случается!

Зайчатина 18.03.2021 14:20

Яна Стройняшка, два разнонаправленных процесса это попытки "жрать" и "не толстеть" одновременно..в моем случае Лопну от смеха!

Олег С. 18.03.2021 14:24

Яна Стройняшка, про вас я помню Широкая улыбка

Сергей 18.03.2021 20:19

Очень рад за тебя, то что ты подозревала совсем невесело,если бы подтвердилось. А так все гуд, может у тебя весы врут Широкая улыбка

Мария 18.03.2021 22:47

Антитела радуют

Клубничка 19.03.2021 09:22

Зайчатина, я давно писала что так не надо кушать , я когда первый раз худела тоже все время ниже базовой ела пока до плато не дошла с которым год простояла а ниже никак, и есть меньше не получалось, тебе нужна передышка организму, он уже на воде поправляется...
А у тебя тренировки по 4 часа, у тебя по твоим тренькам калорийность не меньше 2000 должна быть а ты ешь на 800 ...
Очень хорошо на сайте в Курсе похудения описывается все что я написала...

Зайчатина 19.03.2021 11:22

Клубничка,Кто на 800 ест???!! Сумашествие

Мне кажется, Вы меня с кем-то перепутали...может тут есть другие зайцы..

Julia Laskevich 19.03.2021 11:26

Зайцы есть! Максимум яйцо, а на мясо не тянет и даже через силу не идет. А на овощах много калорий не наберешь, хоть целый день их грызи

Мартинка 19.03.2021 13:33

Олег С., Олег, мне симпатично! Можно и на «ты».

Мартинка 19.03.2021 13:39

Кто-то много ест? По шкалам энергобаланса не скажешь. Там жёсткий дефицит.

Клубничка 19.03.2021 15:27

Зайчатина, у меня фоточки не открываются, еще раз пжлста....

Зайчатина 19.03.2021 16:01

Клубничка, Вот из отчета скопировала:

Период
643 дней

Заполнено
640 дней

С профицитом
44

С дефицитом
596

Не заполнено
3

Средняя калорийность рациона
1690 ккал

Клубничка 19.03.2021 16:53

Зайчатина, я уже пробежалась твой дневничок, и правда нормальное питание, прости Зайка не знаю почему у меня осталось такое впечатление, то ли от прошлых дневничков то ли от несоответствия физ нагрузки и питания, я ошиблась Смущаюсь

прошу прощения！
Но дело все равно не в калорийности

Клубничка 19.03.2021 20:02

Яна Стройняшка, ну почему я тоже вредная, тоже тыкаю, не всем правда, но по большей части , проще в общении, выкаю исключительно либо очень пожилым , либо с кем на ножах... Извини!

Клубничка 19.03.2021 20:02

Олег С., если что я тоже не против Тыканья....

Олег С. 19.03.2021 20:17

Клубничка, хорошо

Зайчатина 19.03.2021 22:33

Клубничка, да ничего я так и поняла что запутались немного. Да скорее дело в режиме.. Или в производителях продуктов питания.. Или в том, что я переедаю овощей, потому что именно их и только их "на глаз" взвешиваю))

Клубничка 20.03.2021 07:53

Зайчатина, я тоже много что на глаз но у нас весовые категории разные может поэтому пока худею.....режим тоже важен...

Яна Стройняшка 21.03.2021 09:51

Клубничка, значит у вас большие вопросы с границами личностными. Извини!

Клубничка 21.03.2021 17:36

Яна Стройняшка, не спорю, но пока никто не жаловался... Заскучала

Яна Стройняшка 24.03.2021 21:39

Клубничка, и прекрасно. но вежливость-то никто не отменял же. с незнакомцами на вы. пока человек сам не попросил к нему обращаться на ты.

Клубничка 24.03.2021 22:01

Яна Стройняшка, я всегда общаюсь на вы с незнакомыми, но с кем сойдусь чуток с общими интересами быстро перехожу на ты , в инете не чувтвуется возраст, да и с людьми сходишься быстрее общаясь проще ...

Яна Стройняшка 24.03.2021 22:04

Клубничка, вот ента "простота" и говорит о сбитых настройках дистанции социальной. обычно человек делает так из-за неосозноваемой тревоги, чтобы быстрее сблизиться, стать якобы своим, подружиться причем не на своих условиях...

Клубничка 24.03.2021 22:10

Яна Стройняшка, боюсь это не мой случай,.я просто не люблю дистанцироваться, меня общение на вы наверное раздражает также как и Вас на ты！ тревог конечно у меня завались, но они точно с сайтом не связаны, наоборот отдыхаю тут..
Поосто мы разные, Извини!

примите это и отнеситесь к этому дистанцированно что ли？ Широкая улыбка

Яна Стройняшка 24.03.2021 22:12

Клубничка, а йа не о сайте пишу. а о границах.

Клубничка 25.03.2021 20:21

Яна Стройняшка, а я в реале все границы соблюдаю, а здесь как раз нарушаю по полной... Заскучала

Яна Стройняшка 26.03.2021 08:22

Клубничка, интересно...

Клубничка 26.03.2021 15:16

Яна Стройняшка, С улыбкой

Яна Стройняшка 26.03.2021 15:45

Клубничка, поясню...
просто мне енто напоминает:
"... Наверное надо вспомнить, что ты не Манька-облигация, а Марья Афанасьевна Колыванова. Что ты гражданка, в конце концов, что ты человек!"

Яна Стройняшка 26.03.2021 15:48

Клубничка,

Клубничка 26.03.2021 18:56

Яна Стройняшка, эк как вы круто сравнили... прям в унитаз меня...？
зачем вам это？
Мне удобно общаться на ты, так теплее, мое право, мой выбор.

Яна Стройняшка 26.03.2021 22:24

Клубничка, а вы фсе на себя лично примеряете? тут и без вас тыкалок полно на форуме... и М и Ж. а йа вам в ответ просто написала как йа ентот подход вижу и воспринимаю.
для того чтобы на ты общаццо нужно :а) чтобы люди были знакомы и б) чтобы люди были близко знакомы и в) чтобы оба человека желали общаццо на ты.
если енти условия не соблюдены то увы. действуют правила приличия, ergo на вы. заметьте, йа не требую на Вы, просто вы.
неужели енто Так сложно? это же простая, элементарная вежливость.........

Клубничка 27.03.2021 13:53

Яна Стройняшка, поняла, но ваши старания что-то кому-то доказать равносильны наливанию воды в дырявое ведро, зачем бесполезно сотрясать воздух? Живите по своему принципу к которому привыкли , если аппонент сказал что ему удобнее иначе, поверьте бесполезно его учить...максимум чего достигнете- поругаетесь.

Яна Стройняшка 27.03.2021 14:04

Клубничка, йа просто высказала свою позицию.

Клубничка 27.03.2021 15:41

Яна Стройняшка, я свою, может уже разойдемся？ Широкая улыбка

Яна Стройняшка 27.03.2021 15:43

Клубничка, расходитесь...))) тока поаккуратнее там, за буйки не заплывайте....))))

Клубничка 27.03.2021 15:44

Яна Стройняшка, да не я исключительно по дорожке бассейна... Заскучала

Яна Стройняшка 27.03.2021 16:14

Клубничка, Хорошо