Зайчатина
17.03.2021 22:21
Дневник питания за 17.03.2021
Нда. Побегать утром пришлось чтоб и анализы сдать и на работу
успеть :) сдала т4, т3, ттг и собственно антитела. Ждю.
Рацион наредкость убогий))) было лень себе отдельно варить рыбу, поела курогрудки (да иногда можно)
Рацион наредкость убогий))) было лень себе отдельно варить рыбу, поела курогрудки (да иногда можно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 39 | 2 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ванильная Пастила [Fit&Sweet] |
36
|
26.6 | 1.8 | 0 | 1.8 |
| Slimsyrup Карамель-Ирис [Slim Fruit] |
150
|
21 | 0 | 0 | 5.3 |
| Фитнес Джем [Fitness Кондитерская] |
460
|
73.6 | 0 | 0 | 18.4 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
45
|
45 | 6.3 | 0.9 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1591 | 175 | 8 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 16.03.2021 |
1
|
64 | 3.9 | 0.6 | 9.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 314 | 81 | 4 | 2 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 125 | 55 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
180
|
175.6 | 32.1 | 5.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
30
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 716 | 352 | 43 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1565 | 362 | 18 | 1 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
48
|
41.3 | 8.6 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 98 | 188 | 18 | 3 | 15 |
| Итого за день | 4789 | 1254 | 107 | 21 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Сергей
17.03.2021 22:52
а че так много анализов, это чёт с алергией связано , иили. А чем
плохо курогрудки и белок и низкокалорийные.
Зайчатина
17.03.2021 23:00
Сергей, у
меня прост с белком никогда проблем нет, скорее наоборот. А по
витаминам и минералам рыбка или морепродукты намного питательнее,
ну или если мясо то субпродукты. И рыба намного вкуснее чем куриные
грудки. И они просто меня достали. Как и гречка. Стандартный набор
пп-продуктов короче)))
А анализов столько чтобы щитовидку проверить, у меня на перманентном дефиците жирок растет, надо найти причину. Тут посоветовали проверить функцию ее. Вот заодно с антителами и сделала)
А анализов столько чтобы щитовидку проверить, у меня на перманентном дефиците жирок растет, надо найти причину. Тут посоветовали проверить функцию ее. Вот заодно с антителами и сделала)
