Зайчатина
13.03.2021 21:37
Дневник питания за 13.03.2021
Сегодня на обед была половина большой головы
сёмги :crazy: Точнее ее глаз (1шт), хрящики и чуть мяса с
косточек, и бульон из нее же. Как это записать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 210 | 16 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet] |
128
|
115.2 | 15.4 | 3.8 | 5.1 |
| Slimsyrup Карамель-Ирис [Slim Fruit] |
200
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Фитнес Джем [Fitness Кондитерская] |
300
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Ванильная Пастила [Fit&Sweet] |
55
|
40.7 | 2.8 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1583 | 240 | 18 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
100
|
133.1 | 17.2 | 7.1 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
50
|
145 | 5 | 1 | 28.5 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
130
|
24.7 | 2.1 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 440 | 434 | 38 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Мидии (Жарка) |
150
|
93.8 | 14 | 2 | 5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ширатаки [Мидори] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 705 | 242 | 21 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
550
|
77 | 3.3 | 0 | 20.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 1335 | 305 | 14 | 1 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 30 | 72 | 7 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4853 | 1506 | 115 | 37 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
13.03.2021 21:40
Ого вы какая большая молодец с рационом, супер, запишите уха , а
вот с рыбим глазом , увы ?
Анна
13.03.2021 22:04
Сама не знаю. Бывают такие продукты, которые не понятно как
записывать! Я просто ищу что-то похожее и думаю и так норм)
Анна
13.03.2021 22:07
Ширатаки это что?
Алексей
13.03.2021 22:10
Ширатаки это рисовая лапша?
Зайчатина
13.03.2021 22:22
Анна,
ширатаки это типа "макаронные изделия" из муки растения коньянку
чтоли. Короче бескалорийная безвкусная субстанция в форме лапши,
еще "рис" бывает. Я ее с чем-нибудь жарю с соусом и норм
получается)) только ее много и часто нельзя - говорят желудок может
аж забиться - типа она не переваривается. Ну и дорого. Порция 120
рублей)) за пустой продукт то
