Дневник питания за 14.01.2021

Отличная погодка. Будем считать чистку автомобиля от снега и уборку елочных украшений на балкон 2мя полноценными прогулками :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	25	76.2	3.1	0.8	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	785	232	13	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный Шоколад [RED]	16.5	49.3	0.7	4.1	5.6
Сироп без Сахара [Fito Forma]	300	60	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1216	118	0	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 14.01.2020	1000	106	6	1	15
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	70	203	7	1.4	39.9
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	375	165	37.5	1.1	3.8
Итого	1530	601	52	15	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	150	211.5	29.9	9.3	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Лук репчатый (Запекание)	200	71.3	2.6	0.3	14.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	802	384	42	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Итого	1300	270	14	1	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	1	6	0.2	0.5	0.1
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Итого	27	98	6	6	2
Итого за день	5660	1707	129	47	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.01.2021 05:07

Зайчатина становится хитрой, как Лис.

Зайчатина 15.01.2021 09:09

Лариса Брусенцева, лис бы себе при этом не выставил коэффициент активности 1.0 Широкая улыбка

А у зайцев энергия на бытовые дела уже входит в "необходимый минимум для обеспечения деятельности внутренних органов". Еще бы. Знаете, сколько овощей приходится покупать, мыть, чистить и готовить чтобы внутренние органы обеспечить работой))))

Лариса Брусенцева 15.01.2021 09:37

Зайчатина, бедный Зайчик, сколько морковочки с капустой надо в холодильник загрузить. Потом выгрузить и съесть. Трудяга одним словом. Кушай, Зайчатина, и стройней.