Зайчатина
09.01.2021 22:23
Дневник питания за 09.01.2021
Я обжора и лентяйка. Я пошла спать. Стыд то какой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Темный Шоколад [RED] |
22
|
65.8 | 0.9 | 5.5 | 7.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 877 | 318 | 15 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сироп Тёмный Шоколад [Иван-Поле] |
180
|
63 | 3.6 | 3.6 | 57.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1430 | 246 | 22 | 6 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 08.01.21 |
1000
|
108 | 6 | 1 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1020 | 131 | 6 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рассыпчатый 0,2% [Простоквашино] |
70
|
61.6 | 12.6 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 175 | 281 | 17 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
190
|
267.9 | 37.9 | 11.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 640 | 357 | 48 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1220 | 269 | 13 | 1 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0.4 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
250
|
87.5 | 1.1 | 0.3 | 17.6 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 388 | 189 | 15 | 2 | 24 |
| Итого за день | 5750 | 1793 | 138 | 50 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Олег С.
09.01.2021 22:26
ну лентяйка это не про тебя
Анжела
09.01.2021 23:25
Ага...все б так ленились по часу в планке...
Солнечное лето
10.01.2021 01:57
Анжела,
Да уж...))
Да уж...)) 
Мария
10.01.2021 11:31
Хотела бы я быть такой лентяйкой (≧▽≦)
