Дневник питания и тренировок за 13.10.2019

Опять много дел, хотя при этом успела сходить в 8:20 утра на фильм "Джокер" за 100 рублей))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Кальций D3	1	0	0	0	0
Метафолин	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	902	238	18	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии и Кальмар Отварные в Желе [Меридиан]	200	100	19	2.2	0
Фасоль стручковая (Жарка)	400	74.1	9.5	1.1	8.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1186	341	30	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,2% [Простоквашино]	110	95.7	19.8	0.2	3.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	3	96	2.7	0.6	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	360	226	24	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запеченая (12.10.19)	200	226.6	31	8.8	4.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	270	37.8	1.6	0	10.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	35	7	0.5	0	1.1
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	400	112	12.4	0.5	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	35	7	0.1	0	0.8
Итого	1635	582	51	20	41
Итого за день	4883	1388	125	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бедро сзади сегодня не болит, зато больно ходить в передней части голени.. Решила ограничиться вело, хотя по делам 6тыс шагов все равно натопала)

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Время: 50 мин

Inna 13.10.2019 20:26

И как вам фильм?

Зайчатина 13.10.2019 21:29

Инна, честно говоря, двоякие ощущения - с одной стороны, хорошая игра актеров и остросоциальная, можно сказать, тема. С другой, даже для вселенной DC фильм мрачный и некоторые моменты хореографические, на мой взгляд, растянуты. Пока не пришла к однозначной оценке))