Зайчатина
30.12.2024 06:24
Не ну, праздник к нам пришёл даже раньше положенного, судя по
дневнику. А согласно данным с часов, я должна ещё и похудеть на 1
грамм. Хорошие часы🤣
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
60
|
24.1 | 0.5 | 1 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
640
|
150.4 | 2.6 | 7.7 | 17.9 |
| Итого | 3704 | 203 | 3 | 8 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Итого | 200 | 149 | 24 | 5 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
90
|
202.5 | 6.5 | 7.8 | 26.1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
235
|
148.1 | 20.4 | 4.7 | 6.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
132
|
182.2 | 15 | 10.4 | 6.8 |
| Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner] |
1
|
16 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 492 | 644 | 45 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
125
|
103.8 | 11.3 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 436 | 315 | 45 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
470
|
610.1 | 92.1 | 26.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
320
|
54.4 | 3.9 | 1 | 3.8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Бальзамический Топпинг [Ponti] |
15
|
28.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 917 | 749 | 97 | 29 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
7
|
460.1 | 16.6 | 12.8 | 68.3 |
| Итого | 181 | 460 | 16 | 12 | 68 |
| Итого за день | 5930 | 2522 | 232 | 91 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Зайчатина
29.12.2024 07:25
Хочется вроде погрузиться со всеми в атмосферу "последний рабочий
день и потом каникулы", и прям засасывает в неё, ну спасибо на том,
она, в целом, позитивная. Каникул у нас особо не будет, но
праздновать праздник собираемся аж дважды или трижды, начиная с
понедельника.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
370
|
148.7 | 3 | 5.9 | 21.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3373 | 174 | 3 | 5 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савушкин Хуторок Творог 1% [Савушкин Продукт] |
300
|
258 | 54 | 3 | 3.9 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 325 | 323 | 56 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Фисташковый в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия] |
80
|
175.2 | 3.2 | 9.3 | 19.8 |
| Итого | 80 | 175 | 3 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
155
|
196.9 | 29.2 | 9 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
20
|
22.8 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
30
|
105 | 1.7 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 205 | 324 | 31 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Славянский] |
180
|
158.4 | 32.4 | 0.9 | 5.4 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 189 | 187 | 33 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Шоколадное Яйцо [Kinder] |
20
|
110.4 | 1.6 | 6.8 | 10.5 |
| Итого | 92 | 310 | 8 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
120
|
99.6 | 10.8 | 3.6 | 6 |
| Зефир [Fito Forma] |
55
|
123.8 | 4 | 4.8 | 16 |
| Итого | 175 | 223 | 14 | 8 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4445 | 1719 | 150 | 52 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Зайчатина
28.12.2024 05:05
Пока все худеют к новому году, строю планы, где и что я буду есть,
когда начну отмечать 30го (и закончу, вероятно, 3го, но это не
точно). Диета с исключением углеводов fodmap очень хорошо заходит
для моего жкт (хотя я не исключила, например, изделия из пшеничной
муки, овсянку, шоколад). Буду и в праздники её придерживаться:
можно напрмер, роллы съесть (не все, но большинство), шашлыки,
оливье без горошка, холодец, запеченную курицу и мясо, сыры,
рыбку.. А мандарины, селёдку под шубой и шампанское пусть
кто-нибудь ещё ест.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
360
|
144.7 | 2.9 | 5.8 | 20.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3363 | 170 | 3 | 5 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Савушкин Хуторок Творог 1% [Савушкин Продукт] |
300
|
258 | 54 | 3 | 3.9 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Итого | 350 | 389 | 58 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника с Сахаром [Dolce Albero] |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
155
|
196.9 | 29.2 | 9 | 0 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
20
|
22.8 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
67
|
206.8 | 6.1 | 0.7 | 43.9 |
| Choco Pie [Lotte] |
1
|
123 | 1.1 | 5 | 18.2 |
| Итого | 270 | 549 | 37 | 16 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
50
|
48.5 | 5.8 | 2.1 | 2.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
9
|
28.8 | 1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 59 | 77 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 72 | 200 | 6 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл] |
40
|
109.6 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
50
|
48.5 | 5.8 | 2.1 | 2.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 242 | 399 | 18 | 17 | 43 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4372 | 1808 | 130 | 53 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Зайчатина
27.12.2024 07:56
Ну такое, вроде терпимо. Делаю ингаляции через небулайзер с
антибиотиком, может из-за него пока не разыгрался бронхит
серьёзный. Вечером во Вкусвилле урвала трубочки с белковым кремом,
обычно в это время уже нет их, ням ням🥰
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
290
|
116.6 | 2.3 | 4.6 | 16.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3293 | 142 | 2 | 4 | 23 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое ассорти [Refit] |
1
|
99 | 9 | 4 | 5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 160 | 155 | 21 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Славянский] |
180
|
158.4 | 32.4 | 0.9 | 5.4 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16.75
|
43.2 | 2.6 | 3.5 | 0.3 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
1
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 201 | 216 | 35 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Салат (латук) |
175
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 691 | 368 | 47 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
450
|
422.7 | 75.3 | 13.2 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
30
|
42.3 | 6 | 1.9 | 0 |
| Кальмар (Жарка) |
41
|
32.8 | 6 | 0.6 | 0.8 |
| Каперсы, консервированные |
8
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 531 | 500 | 87 | 15 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл] |
40
|
109.6 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 115 | 191 | 4 | 10 | 20 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
6
|
394.4 | 14.3 | 11 | 58.5 |
| Итого | 156 | 394 | 14 | 11 | 58 |
| Итого за день | 5147 | 1968 | 213 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Зайчатина
25.12.2024 16:46
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
510
|
205 | 4.1 | 8.2 | 29.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3513 | 230 | 4 | 8 | 35 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
45
|
101.3 | 3.2 | 3.9 | 13.1 |
| Итого | 45 | 101 | 3 | 3 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Итого | 243 | 314 | 24 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| свиные хрящи отв. |
70
|
140 | 12.6 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 502 | 412 | 56 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ морской (Запекание) |
370
|
480.3 | 72.5 | 21.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Салат (латук) |
175
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 686 | 602 | 77 | 26 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
3
|
197.2 | 7.1 | 5.5 | 29.3 |
| Итого | 75 | 197 | 7 | 5 | 29 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
450
|
492.8 | 16.7 | 33.8 | 30.6 |
| Итого | 456 | 492 | 16 | 33 | 30 |
| Итого за день | 5520 | 2351 | 190 | 102 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Зайчатина
25.12.2024 07:11
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
230
|
92.5 | 1.8 | 3.7 | 13.1 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
100
|
35 | 2 | 1.5 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3333 | 153 | 4 | 5 | 22 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 325 | 320 | 50 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16.75
|
43.2 | 2.6 | 3.5 | 0.3 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
150
|
180 | 30.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 491 | 506 | 41 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 175 | 173 | 18 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
56
|
195.2 | 6.8 | 3.4 | 34.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 81 | 224 | 7 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 81 | 105 | 2 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4561 | 1566 | 127 | 46 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
24.12.2024 08:15
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
645
|
225.8 | 12.9 | 9.7 | 19.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Напиток Безалкогольный Соевый со Вкусом Банана [Green Milk] |
300
|
135 | 6 | 3 | 21 |
| Итого | 3948 | 386 | 19 | 12 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Молочные горки] |
300
|
255 | 48 | 6 | 3.9 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 325 | 320 | 50 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
300
|
217.6 | 5.8 | 1.2 | 45.9 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16.75
|
43.2 | 2.6 | 3.5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 441 | 439 | 34 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
56
|
195.2 | 6.8 | 3.4 | 34.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 81 | 224 | 7 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия] |
75
|
169.5 | 3.1 | 10.2 | 15.8 |
| Итого | 75 | 169 | 3 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 222 | 226 | 18 | 9 | 17 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5098 | 1767 | 132 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зайчатина
23.12.2024 11:13
В Москве испортилась погода, теперь до января будет 0 и серое
небо.. Мороз рисует на асфальте причудливые ледяные формы.
Я была бы не я, если бы елка моя была без рыбов😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный Planto Barista |
196
|
46.1 | 0.8 | 2.4 | 5.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
400
|
140 | 8 | 6 | 12 |
| Итого | 3599 | 211 | 9 | 8 | 24 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое ассорти [Refit] |
1
|
99 | 9 | 4 | 5 |
| Итого | 35 | 99 | 9 | 4 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.2 | 16.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
71
|
98 | 8.1 | 5.6 | 3.6 |
| Итого | 227 | 271 | 24 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 641 | 257 | 36 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
220
|
453.2 | 48.6 | 27.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
17
|
32.1 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
550
|
104.5 | 8.9 | 1.2 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1368 | 699 | 62 | 29 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
15
|
48 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 147 | 144 | 15 | 3 | 12 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
450
|
492.8 | 16.7 | 33.8 | 30.6 |
| Итого | 456 | 492 | 16 | 33 | 30 |
| Итого за день | 6473 | 2175 | 174 | 97 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Зайчатина
22.12.2024 09:02
Ничего интересного, ПХД. Раздухарилась от того, что купила по
хорошей цене перец болгарский, и приготовила мужскому полу паприкаш
из свинины. С острой паприкой. Вышло для меня прям огненно, но при
запросе фидбека скорее всего получу "недостаточно остро" опять. А
вот себя обидела: рыбку разморозила, а там килька совсем (280г
после потрошения и ещё голова тяжёлая и несьедобная). Тьху.
Животу ттт получше, вернула овощи в жизнь. Уж не знаю, что помогает: отказ от них, энтерол в ударных дозах или доп приём лактазы.
Животу ттт получше, вернула овощи в жизнь. Уж не знаю, что помогает: отказ от них, энтерол в ударных дозах или доп приём лактазы.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный Planto Barista |
634
|
149 | 2.5 | 7.6 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3637 | 174 | 2 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 641 | 257 | 36 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 132 | 96 | 14 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
10
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
230
|
216.1 | 38.5 | 6.8 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
680
|
129.2 | 10.9 | 1.5 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1591 | 530 | 55 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
10
|
32 | 1.1 | 0.1 | 6.7 |
| Печенье протеиновое ассорти [Refit] |
1
|
99 | 9 | 4 | 5 |
| Итого | 177 | 227 | 24 | 7 | 14 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
225
|
246.4 | 8.3 | 16.9 | 15.3 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
5
|
444.7 | 30 | 20.6 | 34.6 |
| Итого | 381 | 691 | 38 | 37 | 49 |
| Итого за день | 6559 | 1977 | 171 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
21.12.2024 01:07
Сходила на корпоратив, поела, немного потанцевала в соло.. Пока что
нет друзей на работе. Зато наш стол выйграл из 20 столов квиз. И
бесплатная еда, которую я, конечно, записала примерно.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
130
|
35.1 | 3.3 | 1.3 | 2.6 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
170
|
40 | 0.7 | 2 | 4.8 |
| Итого | 3303 | 100 | 4 | 3 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 180 | 204 | 19 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Итого | 50 | 131 | 4 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
40
|
140 | 2.2 | 0.1 | 31.6 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
152
|
209.8 | 35.1 | 7.6 | 0 |
| Итого | 192 | 349 | 37 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
1
|
65.7 | 2.4 | 1.8 | 9.8 |
| Клюквенный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 205 | 269 | 21 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Язык говяжий (Варка) |
130
|
179 | 18.5 | 11.6 | 2.9 |
| Бастурма Элитная [Клинский Мясокомбинат] |
20
|
36 | 8 | 0.4 | 0 |
| Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Долма [ВкусВилл] |
50
|
86 | 3.5 | 7 | 2.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
50
|
117.5 | 13.9 | 6.5 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
125
|
102.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 595 | 972 | 90 | 55 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
150
|
164.3 | 5.6 | 11.3 | 10.2 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
1
|
88.9 | 6 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 180 | 253 | 11 | 15 | 17 |
| Итого за день | 4705 | 2281 | 189 | 92 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
11
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Лучшие рационы
