Настя
02.09.2019 12:12
Добрый день! Спор я проиграла ,коллега сбросила чутка больше чем
я,а я распрощалась почти с 8 кг веса. Заспорили заново.🤣 Ещё делала
вчера домашнюю колбасу,в стакане,мне понравилась-дети смотрят с
подозрением,мол почему колбаса такая белая🤭
Настя
09.07.2019 09:15
Не было меня тут 12дней,расслабилась конкретно,в плане правильной
(неправильной) еды.лежали в больнице с ребенком. Поправилась меньше
чем на 1кг -это удивительно. Теперь опять с вами. Уж лучше все
держать под контролем.
Настя
26.06.2019 21:44
Делали на ужин пп-шаверму. Хорошо,для разнообразия!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] |
59
|
195.9 | 15.5 | 14.9 | 0 |
| Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом] |
44
|
95 | 3 | 0.4 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 328 | 306 | 19 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
212
|
23.3 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 487 | 231 | 6 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 141 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Индейка |
106
|
152.6 | 22.9 | 6 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
56
|
63.1 | 0.7 | 4.6 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 462 | 492 | 40 | 17 | 42 |
| Итого за день | 1418 | 1096 | 67 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
26.06.2019 19:50
Привет. Я на сайте две недели.Результат минус 4кг. Считаю
неплохо,но вес скачет. Сама виновата,на выходных не считаю
калории,на выходных у меня дача и интуитивное питание
завтра
промежуточное взвешивание с девочкой,с которой мы поспорили,кто
больше скинет кг..ааа)) интересненько!
завтра
промежуточное взвешивание с девочкой,с которой мы поспорили,кто
больше скинет кг..ааа)) интересненько!
Настя
25.06.2019 22:45
Опять жиры! Индейка оказалась жирная. Или это авокадо?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 375 | 277 | 13 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 355 | 214 | 11 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из Индейки Классический [Индилайт] |
104
|
343.2 | 14.6 | 31.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
135
|
29.1 | 3.2 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 239 | 372 | 17 | 31 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
246
|
51.1 | 1.3 | 0.7 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 639 | 306 | 18 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4608 | 1170 | 61 | 75 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
25.06.2019 11:54
Привет. Только сейчас узнала понятие интуитивное питание. Прочитала
Шварца "Диеты не работают". Интересно, кто-нибудь практикует? Вот
это мечта -есть все что хочешь,когда хочешь и худеть.думаю теперь
буду считать калории и также стараться придерживаться принципов ип-
кушать только когда реально голоден, прислушиваться что хочет
организм,не есть за компанию и др.
1
8
Настя
24.06.2019 21:49
Ну сегодня капец,жиры переборщила,но это из-за моей
невнимательности в рецепте..масло перелила.и жирные кабачки реально
были((ну ладно. Плохо у того,кто вообще ничего не делает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 404 | 188 | 13 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
750
|
397.5 | 21.8 | 18.8 | 30 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Авокадо |
81
|
129.6 | 1.6 | 11.9 | 1.5 |
| Итого | 2841 | 551 | 24 | 30 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска припущенная, по 1-358 |
206
|
154.5 | 35 | 1.6 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
178
|
40.3 | 2.8 | 0.5 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 424 | 334 | 48 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 113 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
284
|
42.3 | 1.6 | 0.7 | 7.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 349 | 256 | 10 | 19 | 9 |
| Итого за день | 4131 | 1344 | 97 | 76 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
20.06.2019 22:38
Жарко! Есть не хочется особо.всё красное. Нам на работе нанимали
коуча по правильному питанию. И итогом,выжимкой так сказать,была
схема питания правильного,вот думаю надо попробовать поесть пару
дней по схеме,может позеленют полосочки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 420 | 393 | 15 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Малосольные [ФЭГ] |
60
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
235
|
176.3 | 4.7 | 7.8 | 21.6 |
| Судак отварной, по 1-342 |
80
|
76.8 | 16.4 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 415 | 339 | 24 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
276
|
121.4 | 2.5 | 0.3 | 24.8 |
| Йогурт без Наполнителя [Приневское] |
300
|
159 | 9.9 | 7.5 | 13.2 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 646 | 311 | 13 | 7 | 44 |
| Итого за день | 1481 | 1044 | 53 | 42 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
19.06.2019 21:58
Не уверена за ужин. Не было весов.ну ладно,чё уж теперь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Жуковский Хлеб] |
34
|
74.8 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
40
|
133.6 | 10.7 | 10.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Итого | 446 | 248 | 15 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 204 | 10 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
169
|
243.4 | 36.6 | 9.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
246
|
27.1 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
61
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 476 | 282 | 39 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий Рыбный Суп [Прайм Стар] |
200
|
120 | 9.8 | 5.6 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Макароны по-Флотски [Натур Буфет] |
150
|
240 | 9 | 14.3 | 18 |
| Итого | 440 | 531 | 23 | 20 | 63 |
| Итого за день | 3112 | 1267 | 88 | 46 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
18.06.2019 23:07
1.зеленые полоски-ни разу не получилось((
2.чувство неудовлетворения-кажется что ешь целый день,и кажется что пухнешь((
3.завтра на дачу-это чревато.
Всё.
2.чувство неудовлетворения-кажется что ешь целый день,и кажется что пухнешь((
3.завтра на дачу-это чревато.
Всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
130
|
288.5 | 15.9 | 23.9 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Салат Грибы по-Корейски [Перекресток] |
80
|
74.4 | 1 | 6.4 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 940 | 434 | 19 | 30 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Филе с Грудки [Лента] |
158
|
211.7 | 31.6 | 9.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
301
|
42.1 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 611 | 297 | 36 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
284
|
116.4 | 2.3 | 1.1 | 21.3 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
250
|
152.5 | 8.7 | 8.1 | 11.7 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 327 | 12 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3331 | 261 | 17 | 14 | 15 |
| Итого за день | 5706 | 1321 | 86 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
