Дневник питания за 03.06.2023

Продолжаю плавится от жары, мечтаю залезть в холодильник, да не тех размеров😁 Жара такая, что сходив вчера до магазина и обратно, я обгорела на солнце🙉
Пью столько воды, что не представляю, как она из меня вся выходит. Сегодня сбилась со счета, когда было уже выпито 3 литра.
Жарко, не хочется ни есть ни готовить, спасибо моему ПМС за поддержание аппетита 😁
Вечером после работы сходила на фильм Переводчик, давно ждала его, и не пожалела. Помимо классного фильма, в кинотеатре был прохладный зал с кондиционером, просто спасение❄️
В озере вода приходит в норму, сегодня была уже почти прозрачная, и тины, как у Васнецова уже нет😁
Позавчера прогулялась в парк на новые песочные скульптуры посмотреть, фото наиболее красивых. Но была там репка из песка, жаль не успела запечатлить это чудо, села батарея в телефоне, такое изображение только в фильмах ужасов снимать, этакий "русско-народний хорор"😁
Всем добра и сильной мотивации 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый овсяноблин	1	181.3	17.4	7	13.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Рулет из индейки, белое мясо	40	42.4	5.9	1.5	0.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Кофе с 2,5 % молоком без сахара	1	31	2.4	1.3	2.4
Итого	488	317	30	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с 2,5 % молоком без сахара	1	31	2.4	1.3	2.4
Итого	220	31	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с поджаркой и куриной грудкой	300	420.9	33.6	8.7	52.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	435	439	34	8	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша с поджаркой и куриной грудкой	300	420.9	33.6	8.7	52.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	335	428	34	8	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль Клубничный (0,3 L) [Макдоналдс]	1	244	6.1	4.6	45
Итого	300	244	6	4	45
Итого за день	4878	1507	108	37	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 04.06.2023 04:34

Где это, Нин?

Нина 04.06.2023 05:21

Дарья, парк Пушкина

Валентина Ник 04.06.2023 05:26

Как я вас понимаю! У нас такая же жара!...(Южный Урал)

Нина 04.06.2023 06:25

Валентина Ник, я про Челябинск) А Вы где?)

Валентина 04.06.2023 08:37

Во как !У вас жара, а у нас сегодня прохлада, всего 18 градусов. Люди с шорт опять ветровки надели 🤣.

Нина 04.06.2023 08:57

Валентина, да судя по прогнозу и мы скоро оденем))

Елена 04.06.2023 09:12

очень красивые песочные скульптуры Хорошо

Валентина Ник 04.06.2023 13:39

Нина, ... Землячка!... и я о Челябинске!)))

Нина 04.06.2023 19:16

Валентина Ник, ну значит плавится от жары нам ещё всего дня 3, если верить прогнозам))

Катерина 04.06.2023 19:29

Вот это талантливые у вас ребята! Очень круто, богатыри поразили, детали прорисованы, загляденье!

Валентина 04.06.2023 20:09

Какие работы из песка прекрасные!
У нас только изо льда / снега зимой делают

Валентина Ник 05.06.2023 03:49

Нина,Будем надеяться на дождь!)

Нина 05.06.2023 05:55

Катерина, да, там много очень красивых, это в рамках фестиваля, скульптуры со всей страны)

Нина 05.06.2023 05:57

Валентина, уже несколько лет такое каждое лето)

Валентина 06.06.2023 09:02

А эти скульптуры чисто из песка? Очень красиво, и жалко, что недолговечно.

Нина 06.06.2023 12:24

Валентина, я даже и не знаю) но в прошлом году стояли все лето, только одна была то ли от урагана, то ли от ливня сильного повреждена. Наверняка с чем-то смешивают, а потом ещё и чем-то покрывают

Валентина 06.06.2023 12:27

Нина, пусть подольше стоит такая красота