Дневник питания за 20.03.2023

Давненько у меня у рациона рейтинга высокого не было. Как-то уже писала, что у меня 2 крайности- не хочу готовить вообще, и ничего не готовлю, кроме завтрака конечно завтрак- это святое, или, вторая крайность - превращаюсь в кулинарного монстра и начинаю творить обед, завтрак, ужин и все разное и без повторений на каждый день все новое) Сейчас наступил именно этот период, а это значит, что вдохновение на подъёме, мотивация появляется, депрессия немного отступает)) Спасибо вновь индийской кухне, слишком много рекомендательного контента показали от индийских фудблогеров, в Инстаграм. Вот видимо, как знали, что я есть хочу😁
На фото завтрак и обед, ужин был после бассейна, и в тот момент было одно желание - съесть его по быстрее без фотографирования😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	60	30.7	1.6	1.4	2.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	60	45.6	4.8	2.9	0.9
Лук зеленый (перо) (Жарка)	20	3.1	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Пшеничная мука цельнозерновая	45	153	5.9	1.1	27.6
Мука полбяная цельнозерновая	20	67.8	3	0.5	12.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый с концетрированным молоком	1	43.2	2.2	2.4	3
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью	30	4.8	0.3	0.1	0.7
Итого	601	550	31	23	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	250	263	54.9	4.4	1
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	100	56.6	2.8	3.1	3.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Кофе с 1,5 % молоком без сахара	1	42.7	1.9	0.9	6.4
Итого	734	394	61	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	250	180.8	4.9	0.9	38.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капучино [Pizza Mia]	100	125	6	7	9
Итого	360	395	10	17	47
Итого за день	3695	1340	104	49	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 21.03.2023 04:17

Красивая еда у тебя, Нина 🌺

Наталия 21.03.2023 12:54

у меня тоже такие периоды постоянно, сейчас наоборот вообще ничего не хочу ..делаю все минимум чтобы дома голодные не сидели + спасает заморозка из холодильника ..а так такое пофигизми ..при все том что я просто обожаю готовить и творить вкусности для семьи

Нина 21.03.2023 15:00

Наталия, да, да, благо в периоды активности хватает желания заморозки наделать😁