Нина
23.09.2022 20:50
Дневник питания за 23.09.2022
После вчерашнего "марш-броска" болят жутко ноги) никогда такого не
было, видимо в таком темпе вчера прошла весь маршрут) Вечером
небольшая велопрогулка на 25 км, для укрепления болей в
мышцах😁
"Облагораживание" или строительство сквера рядом с моим домом переходит в заключительную стадию, лет 5 по чуть чуть делали. Радуюсь, что вскоре там появится освещение, а то надоело ходить с фонариками, из минусов закатали в асфальт, все грунтовые дорожки, иногда хочется представить, что, нахожусь где-то загородом, бывает очень похоже, рядом частный сектор, поэтому можно там и коз и лошадей встретить😁
На фото и есть наша "Плодушка" и красивая осень)
"Облагораживание" или строительство сквера рядом с моим домом переходит в заключительную стадию, лет 5 по чуть чуть делали. Радуюсь, что вскоре там появится освещение, а то надоело ходить с фонариками, из минусов закатали в асфальт, все грунтовые дорожки, иногда хочется представить, что, нахожусь где-то загородом, бывает очень похоже, рядом частный сектор, поэтому можно там и коз и лошадей встретить😁
На фото и есть наша "Плодушка" и красивая осень)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе с 1,5 % молоком без сахара |
220
|
36.3 | 1.5 | 0.7 | 5.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
25.6 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Куриный фарш |
70
|
100.1 | 12.2 | 5.7 | 0 |
| Мука льняная полуобезжиренная |
3
|
6.6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
60 | 3 | 4.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 521 | 39 | 31 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
300
|
54.1 | 3.4 | 0.3 | 9.5 |
| Картофель (Тушение) |
165
|
117.1 | 3.1 | 0.6 | 24.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко "Шадринское" [Юнимилк] |
20
|
26 | 1.6 | 1.4 | 1.7 |
| Итого | 720 | 306 | 12 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 364 | 43 | 10 | 21 |
| Итого за день | 4337 | 1191 | 95 | 49 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Дарья
24.09.2022 16:54
Доехать бы до Плодушки и копнуть уже себе клен 🤓
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
