Нина
02.09.2022 22:03
Дневник питания за 02.09.2022
35 градусов сегодня, ела вроде много, а по калориям недобор. С
начала похудения, то есть с мая, свела к минимуму картофель в
рационе, а сегодня безумно захотелось картофельного пюре, с таким
удовольствием сьела 🙂
Судя по прогнозу погоды завтра лето отключат, поэтому весь день его провожала)
Закрыла купальный сезон провела весь день на пляже. К хлорированной воде бассейна пока не готова, но без плавания я не могу, поэтому скоро открою новый сезон купания в закрытых помещениях)
Вечером погуляла в центре города. Люблю же я свой город❤️
Судя по прогнозу погоды завтра лето отключат, поэтому весь день его провожала)
Закрыла купальный сезон провела весь день на пляже. К хлорированной воде бассейна пока не готова, но без плавания я не могу, поэтому скоро открою новый сезон купания в закрытых помещениях)
Вечером погуляла в центре города. Люблю же я свой город❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
130
|
92.8 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
42.8 | 2.8 | 1.4 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе без сахара |
200
|
77 | 6.2 | 3.6 | 4.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 823 | 456 | 27 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 250 | 119 | 11 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
330
|
239.3 | 6.3 | 1.3 | 50.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 350 | 309 | 6 | 8 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино [Макдоналдс] |
1
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Пивной Напиток Арбуз [Somersby] |
300
|
135 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 417 | 292 | 5 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1840 | 1178 | 51 | 37 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Leyla
02.09.2022 22:42
Как думаете, до диет вы бы оценили ваш рацион как "много ела"?
Ольга (Свидетели Кота)
03.09.2022 07:05
Красиво!
Дарья
05.09.2022 19:27
Тоже люблю Челябинск. Он очень похорошел в последнее время 💖
Нина
05.09.2022 21:39
Согласна полностью) даже у нас в Ленинском много мест для прогулок
появилось)
Валентина
05.09.2022 22:00
Красивый город, красивая девушка- красота😍💓 спасёт мир🌏✌
Нина
06.09.2022 10:07
Диана
17.09.2022 10:22
Очень красиво,как на юге ,а вы прямо южанка
